相信也有不少白領(lǐng)也嘗試過(guò)減肥，但是面對(duì)繁瑣的運(yùn)動(dòng)，清淡的飲食，不少人還是選擇了放棄。還有一種情況就是想運(yùn)動(dòng)想減肥，可是一天工作下來(lái)沒(méi)時(shí)間也沒(méi)心思了。不用擔(dān)心，現(xiàn)在來(lái)看看小編為大家量身定制的一款睡前減肥小動(dòng)作。
Step1.全身放松站立，雙腿并靠，雙手自然垂于大腿兩側(cè)。
Step2.輕輕吐氣，手指交叉握住，雙腳打開(kāi)，腳跟并緊，膝蓋彎曲蹲成馬步狀。同時(shí)，上身保持放松，調(diào)節(jié)呼吸。
Step3.輕輕吐氣，雙手慢慢伸直，同時(shí)慢慢踮起腳尖，調(diào)節(jié)呼吸。
Step4.輕輕吐氣，身體再慢慢往下蹲，雙手保持向前伸直，腳尖踮地。保持呼吸均勻。
以上四式動(dòng)作每式保持10秒鐘，一次做10組。按照以上步驟，一周內(nèi)下身會(huì)有明顯瘦身變化。
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