產(chǎn)后減肥的最佳最有效的時期就是產(chǎn)后6個月,那個是減肥的黃金期。也可以說,過了這六個月,再減肥會比較難、比較辛苦。
那么,各位準(zhǔn)媽媽又該怎樣利用這6個月來有效減肥呢?下面小編為大家說一下具體減肥方法。
一、產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng),那種認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會阻礙減肥的想法萬萬不能有,幾時喂寶寶吃奶,在寶寶吸允奶汁的時候消耗媽媽體內(nèi)大部分脂肪,寶寶既能吃到母乳媽媽又能減肥,這是一個很好的減肥途徑。
二、合理安排飲食,生產(chǎn)的時候母體的確是消耗也傷害了不少。但是瘋狂進(jìn)補是一個極端,準(zhǔn)媽媽不僅不能把吃進(jìn)去的吸收,反而會使身體暴肥。所以在膳食中要減少肥肉的攝入,增加雞、魚等的食用。
三、適當(dāng)?shù)倪\動,當(dāng)準(zhǔn)媽媽月子過后,就可以做適當(dāng)?shù)倪\動,如一開始爬爬樓梯,外出散散步或者慢跑。堅持下去,身上的贅肉就會輕松減下來。
四、睡前盡量少吃,睡前吃多是發(fā)胖的一個重要因素。如果準(zhǔn)媽媽奶水充足,晚上就要盡量少吃油膩的食物,如可以催奶的豬手等。
希望上面的幾點建議能對各準(zhǔn)媽媽一點幫助,希望各位媽媽在產(chǎn)后能盡快恢復(fù)健康、美麗動人的體態(tài)。
1、幫助全身各個系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進(jìn)消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
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