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產(chǎn)后最有效減肥時期,健康瘦身是關(guān)鍵

2014-02-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:懷孕對于一個女性來講最重要的是有一個健康可愛的孩子,其次最關(guān)注的就是自己的身材,產(chǎn)后身體發(fā)胖,贅肉難以減去是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的苦惱。

  產(chǎn)后減肥的最佳最有效的時期就是產(chǎn)后6個月,那個是減肥的黃金期。也可以說,過了這六個月,再減肥會比較難、比較辛苦。

  那么,各位準(zhǔn)媽媽又該怎樣利用這6個月來有效減肥呢?下面小編為大家說一下具體減肥方法。

  一、產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng),那種認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會阻礙減肥的想法萬萬不能有,幾時喂寶寶吃奶,在寶寶吸允奶汁的時候消耗媽媽體內(nèi)大部分脂肪,寶寶既能吃到母乳媽媽又能減肥,這是一個很好的減肥途徑。

  二、合理安排飲食,生產(chǎn)的時候母體的確是消耗也傷害了不少。但是瘋狂進(jìn)補是一個極端,準(zhǔn)媽媽不僅不能把吃進(jìn)去的吸收,反而會使身體暴肥。所以在膳食中要減少肥肉的攝入,增加雞、魚等的食用。

  三、適當(dāng)?shù)倪\動,當(dāng)準(zhǔn)媽媽月子過后,就可以做適當(dāng)?shù)倪\動,如一開始爬爬樓梯,外出散散步或者慢跑。堅持下去,身上的贅肉就會輕松減下來。

  四、睡前盡量少吃,睡前吃多是發(fā)胖的一個重要因素。如果準(zhǔn)媽媽奶水充足,晚上就要盡量少吃油膩的食物,如可以催奶的豬手等。

  希望上面的幾點建議能對各準(zhǔn)媽媽一點幫助,希望各位媽媽在產(chǎn)后能盡快恢復(fù)健康、美麗動人的體態(tài)。

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