吃素減肥

　　吃素食確實(shí)是可以減肥的，但是卻不屬于健康的減肥方式。吃素食減肥主要是吃蔬菜、水果、五谷等。熱量相對(duì)較低。當(dāng)然素食中也有高熱量的食物，比方炸春卷等。吃素最大的危害是不能維持人體的養(yǎng)分平衡，很多葷食含有的養(yǎng)分物質(zhì)是素菜所沒有的。為了減肥而一味的吃素容易導(dǎo)致養(yǎng)分不良，氣血較為虛弱的女性則很容易會(huì)低血糖，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力等狀況。

　　運(yùn)動(dòng)后大量進(jìn)食

　　運(yùn)動(dòng)后，渾身疲憊，需要進(jìn)食多一點(diǎn)的食物來補(bǔ)充體力。這時(shí)，往往會(huì)有很多女性們會(huì)進(jìn)食很多熱量及脂肪過高的食物。一旦進(jìn)食這些食物，之前辛辛苦苦的運(yùn)動(dòng)也等于是白費(fèi)了。運(yùn)動(dòng)的目的就是為了燃燒脂肪，如果在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食了這些食物，就等于是把消耗的脂肪補(bǔ)充回來了。所以說，當(dāng)我們在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，還是要注意控制一下自己的飲食，盡量不要去攝取高熱量高脂肪的食物。

　　把栗子當(dāng)飯吃

　　冬天，排隊(duì)買糖炒栗子絕對(duì)是街頭一景?？墒悄阒绬幔?0顆去殼栗子的熱量是170千卡左右，而100克米飯的熱量是116千卡，1小碗米飯重約150克，熱量為174千卡。為滿足口腹之欲吃下的10個(gè)栗子，等于你悄悄吃下了1小碗米飯。雖然栗子可以給我們帶來強(qiáng)烈的飽腹感，但是能量過高，還是少吃為妙。所以栗子再好，也別貪多喲。

　　節(jié)食減肥

　　雖然說減肥期間需要控制飲食，但是控制飲食并不等于節(jié)食。減肥期間需要盡量控制攝取高脂肪及高熱量類的食物，并不是說要節(jié)食。節(jié)食很容易讓人患上脂肪肝。如果人體長期處于饑餓狀態(tài)，機(jī)體就會(huì)將身體其他部位貯存的脂肪、蛋白質(zhì)動(dòng)用起來轉(zhuǎn)化為葡萄糖。這些脂肪、蛋白質(zhì)需通過肝臟這一"中轉(zhuǎn)站"轉(zhuǎn)化為熱量。當(dāng)大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，機(jī)體又缺少脂代謝時(shí)必要的酶類和維生素，脂肪就會(huì)在肝臟滯留，造成脂肪肝。各位通過節(jié)食減肥的朋友們要注意嘍。

　　在減肥期間，有很多地方是需要我們注意的，不要忽略身邊的小細(xì)節(jié)，掌握一些減肥的小常識(shí)，讓自己健健康康的瘦下來吧。