產(chǎn)后肥胖往往就是延續(xù)著孕期肥胖，從懷孕初期到生產(chǎn)后，媽媽都以孩子為主。產(chǎn)后為了有充足的乳汁，使勁進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)這樣不科學(xué)地進(jìn)補(bǔ)，反而改變了正常的營養(yǎng)比例，會(huì)導(dǎo)致脂肪大量增加，甚至還會(huì)由母體傳到嬰兒，而引起新生嬰兒脂肪瀉。

　　產(chǎn)后肥胖的類型總結(jié)有三種，要抓準(zhǔn)導(dǎo)致新媽媽肥胖的因素，與針對性減肥。才能在不影響嬰兒的前提下，盡快恢復(fù)苗條身材。

　　產(chǎn)后水腫型肥胖

　　主要特征：吃得不多也會(huì)發(fā)胖、拍打腰腹部會(huì)有清脆的響聲，腹部尤為顯胖，像個(gè)游泳圈一樣。少汗。下半身感覺沉重甚至浮腫。

　　原因：這種類型的產(chǎn)后媽媽是因?yàn)槠⑽柑摵碌乃疂癫焕?。所以有上述現(xiàn)象的新媽媽減肥就要從飲食上下手。盡量避免生冷食物，多喝溫水，多吃排水的食物，如：薏仁、香蕉、海藻等。

　　而運(yùn)動(dòng)這方面就要以下半身運(yùn)動(dòng)為主，多做抬腿動(dòng)作，多散步，加快下半身的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)，從而解決產(chǎn)后水腫肥胖等問題。

　　產(chǎn)后腸胃型肥胖

　　主要特征：進(jìn)食量飄忽不定，有時(shí)多有時(shí)少，挑食。大便沒有規(guī)律，有時(shí)會(huì)腹瀉有時(shí)又便秘。小腹按下去有時(shí)較軟的，有時(shí)硬邦邦。

　　原因：有上述現(xiàn)象的新媽媽主要是因?yàn)槟c胃消化功能繚亂。這類型的新媽媽就要先調(diào)節(jié)腸胃。多吃易消化、促進(jìn)排毒的食物，如：酸奶、青菜、粗糧等。按時(shí)就餐，控制飲食不要暴飲暴食。可以適當(dāng)做瑜伽來調(diào)節(jié)身心。

　　產(chǎn)后習(xí)慣型肥胖

　　主要特征：基本上不運(yùn)動(dòng)，維持著懷孕時(shí)能坐著就不站，能躺就不坐的壞習(xí)慣。除了照顧孩子，基本上是吃飽就睡，睡完就吃。

　　原因：有上面習(xí)慣的新媽媽，想要盡快恢復(fù)身材，就要下決心，挑掉身上的懶根。每天堅(jiān)持多做家務(wù)，出去走動(dòng)、運(yùn)動(dòng)。屁股要離開凳子，改掉因?yàn)閼言卸湎碌膲牧?xí)慣。