阿雅孕期爆肥，產后減肥應如何應對

2014-03-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：最近幾個月，娛樂圈里喜事連連，眾多一線女明星們都紛紛當上了準媽媽。昨日，阿雅發(fā)微博稱，自己懷孕期間體重暴增，現(xiàn)已增了9kg。那么準媽媽們產前產后都應該采取怎么樣的方式來應對產后肥胖呢？

　　產前階段

　　阿雅在微博中有提及，身邊很多朋友慫恿自己可以在懷孕期間放縱大吃。大吃大喝，原本就是體重的殺手之一。在懷孕期間，準媽媽們需要進補很多營養(yǎng)物質，既要為自己補補身體，同時也需要給腹中的寶寶補充充分的營養(yǎng)。進補不等于大吃大喝，媽媽們需要注意了。為了讓自己在產后階段恢復自己的身材，在產前階段除了攝取自己應該攝取的營養(yǎng)物質外，盡量不要進食其它食物，不然，長出的肉肉可就很難減下去了。

　　產后階段

　　產后階段，對于一個新媽媽而言，是一個很重要的時期。在這段期間，有很多媽媽為了恢復自己的身材，采取了很多不恰當?shù)姆绞剑粌H影響了自己的身體，同時也會對寶寶造成一定的傷害。在這個階段，小編提幾個建議，新媽媽們要注意嘍。

　　建議一：平衡飲食

　　不可大吃大喝，也不可以節(jié)食減肥。飲食對一個人的體重有著舉足輕重的作用，只有當你的飲食保持一個平衡度，也就不會造成自身的體重忽上忽下。新媽媽們在這段時期，嚴格控制自己的飲食，補血益氣的補品也需要適量進食，所要攝取的量能滿足自己身體的需求即可。

　　建議二：保證睡眠

　　人體在睡眠期間，身體的一些毒素會隨著人體新陳代謝活動的進行而排出體外。睡眠不充分則會造成這些毒素累積在體內，進而越積越多，堆積成一些脂肪，造成體重上升。

　　建議三：適量運動

　　新媽媽們可以在產后一周后開始進行一些輕微的運動，讓自己的身體活動活動。簡單的伸展運動、屈臂運動等可以使四肢得到鍛煉的運動都可以采用。運動，可以讓媽媽們在運動過程中燃燒體內的部分脂肪，釋放多余的熱量，可以很好的塑造自己產后的體型。

　　準媽媽和新媽媽們，為了自己和寶寶的健康，不可以一味的為了恢復身材而采用一些不當?shù)氖萆矸绞?。保持一個良好的生活習慣，嚴格控制自己的飲食，才是最為健康的方法。