拒絕：饑餓減肥！

2014-03-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：春節(jié)本來是一個美好的季節(jié)，但是對于要減肥的朋友們就不是這么想了。為了趕在夏天來臨前，把冬季留下的脂肪、贅肉減去是一件非常痛苦的事。

　　在這個短暫的春季，要怎么減肥呢？很多減肥人士可能都會選擇節(jié)食、挨餓這方法來減肥瘦身。但是這個并非是一個有效的減肥方法，若長期如此，有可能會毀壞身體健康。所以小編規(guī)勸大家不要用饑餓減肥這方法，下面為大家解析一下這方法的弊端。

　　一、容易到達(dá)平臺期

　　按照正常來講，一個人要維持一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35卡路里的熱量。一個50公斤的人，每天吃進(jìn)1500卡路里至2000卡路里的熱量，體重就會維持現(xiàn)狀。如果選擇饑餓減肥，一開始，身體減少了熱量的攝入，機(jī)體一時之間沒能快速作出調(diào)節(jié)，身體就會出現(xiàn)減重現(xiàn)象，但是當(dāng)我們的身體是一個很好的調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)它適應(yīng)了你攝入的食物量減少，對身體的消耗也會相應(yīng)減少。所以體重就會停滯不減，就是到達(dá)了所謂的減肥平臺期。

　　二、機(jī)體沒有消耗脂肪的能量

　　當(dāng)身體長期處于饑餓狀態(tài)，身體已經(jīng)沒有可消耗的能量。雖說當(dāng)身體沒有能量可用時會分解脂肪、糖類等物質(zhì)。但是長期處于饑餓狀態(tài)，身體連分解消化脂肪、糖類的能量都沒有，那么減肥又該從何說起呢？

　　三、身體虛弱、脾氣暴躁

　　由于身體一直處于饑餓狀態(tài)，身體的激素也會混亂。而我們平?？谥兴f的快樂激素安多芬由于身體沒有能量，也沒法分泌。所以個人脾氣會十分暴躁，身體也會比較虛弱。不能及時抵御病毒、細(xì)菌的侵犯。

　　上面三點只是籠統(tǒng)概括一下，而饑餓減肥的弊端遠(yuǎn)不止這些。所以，希望各界減肥人士不要采取饑餓。減肥還是從運動，跟合理控制飲食，要營養(yǎng)均衡，才是減肥的長遠(yuǎn)之計。