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學生久坐族 纖腿從發(fā)育期走起

2014-03-22 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多學生下半身肥胖,都跟長時間的久坐有密不可分的關系。下面就給大家分享了超有效快速瘦腿妙招,輕松打造完美腿部線條!分分鐘讓童鞋們的蘿卜腿大象腿變成芊芊細腿哦!趕緊來試試吧

  多喝薏仁水

  若你的腿部是屬于水腫型,那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效,不僅可以幫你快速消除水腫緊致腿部曲線,還可以美白肌膚,腿部水腫的童鞋還在等什么?趕緊試一試吧!

  美化后腿曲線

  在課間空余時間,多走動

  1、兩腿直立,與肩同寬。雙手自然下垂,手握1-3公分的啞鈴,上半身前傾,充分伸展腳筋,直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。

  2、背脊可稍稍彎曲,上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一個動作。重復動作10-20次,但要注意膝蓋不可彎曲。
 

 


  抬腿運動做起來

  若你想要瘦腿不妨試試抬腿運動吧,簡單方便又有效。你對腿部稍微做按摩后,躺在床上,將腿部貼著墻壁,腿部直立與身體呈90度角即可。不用多久你就可以看到驚人的效果。或者久坐凳子時,雙腳慢慢往前伸直,盡量伸到最直的程度,腳跟不要碰到地上,然后上下擺動。



  做空中自行車

  這個可以在每天睡覺前做,躺下,雙腳抬起,然后像踩自行車一樣在空中狂蹬,一般做幾十次到一百次就可以了,做完就分腿,雙腿打開80度左右,做80次左右,可以減掉腿部的肉肉哦。

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