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打造“背影殺手”

2014-03-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 纖細(xì)骨感的背部會(huì)讓你的身材看起來(lái)纖細(xì)勻稱,而背部一旦囤積了脂肪的話,就算你還是比較瘦,卻給人一種肥胖的錯(cuò)覺。想要真正瘦又看起來(lái)也瘦,打造一個(gè)纖細(xì)的背部就成了刻不容緩的事情!

  堅(jiān)持每日擴(kuò)胸
   只要一有時(shí)間就做大幅度的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),可以時(shí)而快速、時(shí)而緩慢的調(diào)整節(jié)奏。只要感到背部肌肉有熱絡(luò)感,便達(dá)到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對(duì)少不了這個(gè)擴(kuò)胸動(dòng)作!

  粗鹽蜂蜜搓背

在洗澡的時(shí)候,把粗鹽和蜂蜜攪拌均勻,片刻后,將其涂抹在后背上用手掌按摩劃圈圈,慢慢地溫柔輕力地按摩直到粗鹽融化了,再溫水清洗干凈。這樣能使背部得到比較好的磨皮使得光滑,還能使背部肌膚變得更加緊致,常這樣洗背你就能擁有迷人美背哦。



  瘦背操

  1、雙腿屈膝并攏跪在在墊子上,雙手自熱放在身體兩側(cè);

  2、雙手向上抬起,與肩同寬,指尖朝向正前方;

  3、上半身往下俯身,手掌貼于地面,慢慢向上抬起臀部;

  4、保持15-20秒,然后放松身體,重復(fù)練習(xí)3-4次。


  伸懶腰

  在生活中,當(dāng)我們感覺到累的時(shí)候,通常都會(huì)伸伸懶腰來(lái)讓自己緊繃的神經(jīng)放松,而事實(shí)上,伸懶腰這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作除了可以幫助舒緩壓力和疲勞之外,它其實(shí)還可以幫助瘦背,讓背部的肌肉變得緊實(shí)。

  伸懶腰是一個(gè)簡(jiǎn)單且不需要學(xué)習(xí)的動(dòng)作,很多人都會(huì)認(rèn)為這只是一種普通的減壓方式。然而它在嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)也是一種運(yùn)動(dòng),只是因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)太簡(jiǎn)單,常常會(huì)讓人覺得這只是一個(gè)小小的動(dòng)作而已。在伸懶腰的時(shí)候,最好就是讓雙手的肘部盡可能地抬高,而且是超過(guò)胸部的位置。

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