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警惕:16歲女孩因節(jié)食減肥而致停止發(fā)育

2014-03-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:相信對(duì)于很多女孩子來(lái)講,好身材不僅是體重上的輕,還要前凸后翹。但是有不少女孩因?yàn)檫^(guò)度減肥,導(dǎo)致身體瘦成病態(tài)。毫無(wú)美感可言。

  前不久,一則新聞講述,一位泰國(guó)16歲的女孩,由于節(jié)食減肥過(guò)度,導(dǎo)致發(fā)育停止,胸部幾乎沒(méi)有發(fā)育。獲得纖瘦身材的代價(jià)竟然是停止發(fā)育,對(duì)于女孩子來(lái)講是多么殘酷的事情啊。那么,該怎么減肥才有效又健康呢?

  不能減少蛋白質(zhì)

  要保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)。食物有三大功用,供給熱量、構(gòu)造身體組織和調(diào)節(jié)生理機(jī)能。肥胖者耍減少熱量,主要是減少供熱量多的脂肪和碳水化合物,但不能將構(gòu)造身體組織及調(diào)節(jié)生理機(jī)能所必需的蛋白質(zhì)減少,以免損害身體健康。

  飲食清淡不失營(yíng)養(yǎng)

  按照正常的飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)食,但要少吃鹽。肥胖的人隨著體脂肪增多,水分和鹽類均有滯留的現(xiàn)象。食鹽具有親水性,體內(nèi)鹽多時(shí),水滯留得也多,能增加體重。所以,烹調(diào)用鹽要減少,只需要正常人的一半就可以了。

  不要餓到極限才吃

  節(jié)食減肥,很多女孩子都是采取最極端的行為進(jìn)行。直到自己終于忍受不了饑餓,才開(kāi)始放寬肚皮來(lái)吃,這樣就算吃進(jìn)去的食物,身體也沒(méi)有了消化吸收的能力了。長(zhǎng)期下來(lái),就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,甚至更嚴(yán)重的情況。

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