時間差不多是前年,當時快七十公斤。當時我可應該有140斤以上吧。身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的,就是這次去閨蜜那看她和孩子,別人就把我當成了孩子他媽,還說什么懷孕的時候吃胖點是當然的,但是現(xiàn)在小孩有半歲了,可以考慮下恢復身材的問題了,我當時一聽就傻了,原來閨蜜生下孩子坐月子到現(xiàn)在哺乳期,都真的沒有我胖!再找找她以前懷孕的照片,也好像是沒懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了,我都還沒交男朋友沒結婚,怎么就能這么胖下去?于是下定決心要減肥,不瘦絕不罷休!
運動的關鍵是持續(xù)、不勉強,不勉強的意思不是叫你偷懶。保持運動也能提高自己的基礎代謝率。
我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手,運動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪,結束之后記得拉拉筋,以免產生肌肉。而我現(xiàn)在最常做的運動是搖呼拉圈跟踩室內腳踏車。
接下來就是少吃了,不過,我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子,而是必須認清自己的飲食習慣。減少亂吃三餐以外的零嘴、點心,并且適當?shù)难a充蔬菜、水果等膳食纖維,幫助排便順利。雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計劃噢。
如果小肚子很難瘦下來,那就要考慮一下排便問題了,便秘有幾項常見的改善方式:1、規(guī)律運動讓你的腹部肌肉更有力去推動便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動;3、補充適量的油質,因為油可以幫助潤滑;4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來,在早餐前就喝500西西的溫開水,可以促進腸胃蠕動噢!另外我老早就聽從了一個中醫(yī)朋友的意見,在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲,這樣不僅能排除運動后殘留在身體里的自由基、乳酸,也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。
這就是我半年來每天的功課。如果我可以從快70公斤降到55、56,我相信你也可以,一起加油!
(實習編輯:易其香)
癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 2歲以上兒童及成人的添加療法: 簡單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價: ¥49拉莫三嗪片,適應癥為癲癇: 對12歲以上兒童及成人的單藥治療: 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續(xù)發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療,因為尚未得到對這類特殊目標人群所進行的對照試驗的相應數(shù)據(jù)。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) : 1. 簡單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價: ¥97癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥741.抗癲癇:用于治療全身性或部分性癲癇,尤其是以下類型:失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇:簡單性或復雜性發(fā)作;繼發(fā)性全身性發(fā)作;特殊類型的綜合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
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健客價: ¥0.8癲癇 部分性發(fā)作:復雜部分發(fā)作、簡單部分發(fā)作。原發(fā)或繼發(fā)性全身強直-痙攣發(fā)作。混合型發(fā)作。可單獨或其他抗驚厥藥合并服用,對失神發(fā)作和肌陣孿發(fā)作無效。 三叉神經痛 由于多發(fā)性硬化癥引起的三叉神經痛 原發(fā)性三叉神經痛 原發(fā)性舌咽神經痛
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健客價: ¥0.9云南白藥創(chuàng)可貼:止血,鎮(zhèn)痛,消炎,愈創(chuàng)。用于小面積開放性外科創(chuàng)傷。 健客家庭藥箱:可存放一些常用藥品及簡單急救包扎用品。 感冒靈顆粒:解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。 板藍根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 麝香壯骨膏:鎮(zhèn)痛,消炎。用于風濕痛,關節(jié)痛,腰痛,神經痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
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