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最簡單的享瘦方法

2014-03-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人嘴巴上都說著想要變瘦,卻沒有真正了解自己的身體,而使用錯誤的減肥方式。這樣不僅減的痛苦也容易造成溜溜球效應(指雖然瘦下來,但容易復胖,且胖的比減肥前多),因為你減去的可能是水分、肌肉而不是脂肪,真正的減肥其實只有簡單的五字─少吃多運動,只要真的做好這五個字,就可以慢慢的瘦下來。我一開始也是這樣做的。

  時間差不多是前年,當時快七十公斤。當時我可應該有140斤以上吧。身高是162cm.一開始也沒想到要減肥的,就是這次去閨蜜那看她和孩子,別人就把我當成了孩子他媽,還說什么懷孕的時候吃胖點是當然的,但是現(xiàn)在小孩有半歲了,可以考慮下恢復身材的問題了,我當時一聽就傻了,原來閨蜜生下孩子坐月子到現(xiàn)在哺乳期,都真的沒有我胖!再找找她以前懷孕的照片,也好像是沒懷孕的我比較胖!!這下徹底刺激到我了,我都還沒交男朋友沒結婚,怎么就能這么胖下去?于是下定決心要減肥,不瘦絕不罷休!

  運動的關鍵是持續(xù)、不勉強,不勉強的意思不是叫你偷懶。保持運動也能提高自己的基礎代謝率。

  我推薦剛開始減肥的朋友可以從快走入手,運動30分鐘以上才能有效的消耗脂肪,結束之后記得拉拉筋,以免產生肌肉。而我現(xiàn)在最常做的運動是搖呼拉圈跟踩室內腳踏車。                                      

  接下來就是少吃了,不過,我所說的少吃不是代表你必須過著清淡無味的日子,而是必須認清自己的飲食習慣。減少亂吃三餐以外的零嘴、點心,并且適當?shù)难a充蔬菜、水果等膳食纖維,幫助排便順利。雖然只是隨手小動作卻能大大幫助自己的減肥計劃噢。

 

 

  如果小肚子很難瘦下來,那就要考慮一下排便問題了,便秘有幾項常見的改善方式:1、規(guī)律運動讓你的腹部肌肉更有力去推動便便;2、適量的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動;3、補充適量的油質,因為油可以幫助潤滑;4、大量的水建議有排便困擾的朋友可以早上一醒來,在早餐前就喝500西西的溫開水,可以促進腸胃蠕動噢!另外我老早就聽從了一個中醫(yī)朋友的意見,在減肥期間喝一點有減肥功效的茶飲,這樣不僅能排除運動后殘留在身體里的自由基、乳酸,也解決了減肥期便秘和減肥瓶頸的問題。

  這就是我半年來每天的功課。如果我可以從快70公斤降到55、56,我相信你也可以,一起加油!

                                                                                                                                          (實習編輯:易其香)

 

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