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瘦身技巧·教你如何正確減肥

2014-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生命在于運動,活著就是折騰。對于減肥的女性而言,減肥就是運動,運動就是折騰。但是瞎折騰也是不行的,我給大家分享一下我的經(jīng)驗如何正確減肥。

  不吃面包和薯條等含大量淀粉質(zhì)的食物,它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。淀粉主要是高熱量的載體,本身不會讓人發(fā)胖,但是攝入淀粉相當于攝入熱量,攝入熱量多到消耗不完,剩下的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

  吃肉類食品時,要選擇瘦肉、魚和家禽,它們的脂肪含量低且富含高蛋白質(zhì),有助于體內(nèi)肌肉的增長,促進腹部脂肪燃燒。

  多吃豆類,豆類含豐富蛋白質(zhì)和纖維質(zhì),能夠吸收體內(nèi)水分,利尿排汗,幫助身體蒸發(fā)熱量,有助于消耗部分脂肪。吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入,并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。把豆類做主食是飲食減肥不錯的選擇。

  遠離酒精。大家都有發(fā)現(xiàn),愛好飲酒的人,都會有“啤酒肚”。一般而言,飲少量的酒不會使人發(fā)胖,但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有熱能,這種熱能不斷使人發(fā)胖,特別是腹部。

  當你在用餐時,可以吃少量的肉類,但一定要拌一大碗的水果蔬菜沙拉,水果蔬菜是減肥飲食中的主角,富含的熱量低但是營養(yǎng)成分豐富,且水份多,非常符合減肥食物的要求,為人體提供營養(yǎng)和水分,還有助于增添飽腹感,促使人減少其他食物的進食,保持腹部苗條平坦。

  可以適當使用減肥產(chǎn)品,樂姿紛緊實肌膚,當不飽和脂肪酸燃燒脂肪后,人體脂肪減輕,但肌膚不會因此松弛,反而會變得更緊致。健康人員常用的一種減少脂肪,強化肌肉,美體的方法.

(實習編輯:鐘丹圳)

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