控制你的食欲
食欲十分害人，饑餓就想吃，吃了就變胖。但是想要減輕體重，不是放棄你所喜愛的食物，重要的是控制它，不要多食。
(1)專家們指出，每1克脂肪含9000熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4000卡路里。因此減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所使用的含脂肪的食物(如奶油等食物)
(2)建議減肥者在廚房、或者存放食物的地方，放一個(gè)稱，貼一條提示標(biāo)語，提醒自己，對自己做一個(gè)警告標(biāo)示。
力量鍛煉
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉，肌肉越多，新陳代謝越快。
(1)舉重：每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅的體重。
(2)原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。能夠緊實(shí)大腿肌肉。
(3)上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肉。
固定你的鍛煉
從運(yùn)動(dòng)中減肥，使人通過正常的新陳代謝來燃燒脂肪，使汗液帶出油脂，可謂是最健康的減肥方法了，有個(gè)固定的鍛煉能使你的身材保持的很好，十分重要，下面是比較健康而且比較實(shí)在的鍛煉。
(1)步行：堅(jiān)持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程，這樣做可在6個(gè)月內(nèi)減去10磅體重。
(2)跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米得速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅。
(3)跳舞：每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅。
(4)游泳：每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅。
(5)騎車：每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。
(6)瑜珈：來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
(7)爬山：天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。
（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）
1、幫助全身各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結(jié)腸，腸道系統(tǒng)和皮膚組織等，2、提升機(jī)體的能量，促進(jìn)消化，抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
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