中醫(yī)針灸減肥營(yíng)養(yǎng)餐搭配其主要食物有以下幾種：

    營(yíng)養(yǎng)餐搭配一

    脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí)，人很容易感覺(jué)疲倦，頭發(fā)也干澀，甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。

    營(yíng)養(yǎng)餐搭配二

    一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候，皮膚就會(huì)變得沒(méi)有光澤，而且還會(huì)長(zhǎng)痘痘，薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維，而且容易使人產(chǎn)生飽腹感，烹飪方法也多變，是針灸減肥食譜的好選擇。

　　營(yíng)養(yǎng)餐搭配三

    豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白兩種，如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話，很容易患"文明病"。

　  營(yíng)養(yǎng)餐搭配四

    每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。

　　營(yíng)養(yǎng)餐搭配五

    每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很容易發(fā)生骨折。

    營(yíng)養(yǎng)餐搭配六

    水果一天一個(gè)。雖然蔬菜中也含有維生素C，但是經(jīng)過(guò)加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)大多數(shù)水果的糖分含量較高，因此要將它們作為零食或者點(diǎn)心適量食用。

　　以上六種營(yíng)養(yǎng)配餐，食材其實(shí)都很簡(jiǎn)單：魚、蔬菜、雞蛋、豆制品等，營(yíng)養(yǎng)均衡，也能很好的起到輔助作用。