對此,于正表示跟文章和姚笛都不熟,"我跟文章就在橫店見過一次,是在杜淳的局上,等于不認識。姚笛也是見過一次,大家互相關(guān)注了微博,但從來也不聯(lián)系。"對于曝光的自己"給文章牽線陳妍希"一事,于正則表示完全不知情,"我跟陳妍希去年才剛合作完,其實私下里大家會聊聊天,但我也很少看她有什么事情,不太關(guān)心。她現(xiàn)在還單(身)著呢。"
而向來以電視劇編劇及制片人身份示人的于正,突然搖身一變成了主持人,并坦言為此特意減肥30斤,這到底到底怎么做到的?男性減肥要怎么做呢?下面小編為大家推薦一套適合男性減肥的減肥操。
一、木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部
直立,雙腳分開,雙臂側(cè)平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉(zhuǎn),左手向下轉(zhuǎn),同時身體向右傾。如此反復(fù)。時間:30秒。
二、屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。
雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。反復(fù)5次。全過程:30秒。
三、屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性。
1、雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關(guān)節(jié)處向前屈。保持此姿勢從1數(shù)到15。
2、進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數(shù)到10。全過程時間:30秒。
四、體側(cè)抬腿:調(diào)節(jié)髖關(guān)節(jié)。
1、開始姿勢,雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側(cè)伸直。
2、抬起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反復(fù)練2次以上。全過程30秒鐘。
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