這時候,我們應(yīng)該換個角度思考自己的身材問題了,其實自己面對的并不是想像中的那些脂肪,而是健康的大敵--水腫。
不少的女性對于自己身體的水腫現(xiàn)象并不了解,比如很多女性將水腫當(dāng)成發(fā)胖,還在拼命地節(jié)食減肥、有的女性將傍晚時分雙腳的腫脹視為正?,F(xiàn)象,沒有想過這可能是循環(huán)不暢的危險信號。水腫是亞健康的重要標志之一。
水腫型肥胖判斷方法
判斷方法一:早上起床后雙手握拳,如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙,那么很不幸,你今天水腫了。
判斷方法二:用手捏自己腰上的肉,感覺軟的是水腫型肥胖,感覺硬一點是脂肪型肥胖。
除了建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,包括平時盡量不要穿過緊的衣物、避免長時間穿高跟鞋、生活要有規(guī)律不要過度勞累、不要久坐或久站。
飲食瘦身原則:水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黃瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆?jié){等。
運動減肥原則:比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動,可以調(diào)節(jié)身體機能,改良體質(zhì),從而消除水腫。最好做到出汗,因為出汗可以幫你排出體內(nèi)的多余水分。
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健客價: ¥249有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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健客價: ¥186臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。 健康補脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
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