■Part1：瘦身最快水果花落誰(shuí)家？

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果這種水果自身的熱量并不高，蘋(píng)果的果肉中含有獨(dú)特的果酸，可以幫助加快脂肪的燃燒。如果你平常比較愛(ài)吃，然后經(jīng)常很難控制食欲，這時(shí)，吃蘋(píng)果就最合適了。把蘋(píng)果都削好，然后往肚子里塞，這樣享受著美味的蘋(píng)果瘦身，減肥并不會(huì)痛苦。

　　綠皮柳丁

　　綠皮柳丁的綠色果皮中，含有椈酸、赫氏帕利、欣樂(lè)芬素還有微量元素和膳食纖維，這些成分可以幫助消除多余膽固醇和脂肪，另外還可以幫助提高人體的新陳代謝速率，吃綠皮柳丁有助減肥。臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)教授也證實(shí)了綠皮柳丁的果皮中所含有的黃酮素有著很強(qiáng)的抗氧化效果，對(duì)增強(qiáng)人體的免疫力有助益，同時(shí)還可以預(yù)防癌癥。吃綠皮柳丁的方法簡(jiǎn)單，把沒(méi)有完全成熟的綠皮柳丁切好，然后放進(jìn)果汁機(jī)中，加些優(yōu)酪乳，打碎即可，每天喝2杯。

　　青梅

　　有很多女性在減肥的時(shí)候容易選錯(cuò)方法，導(dǎo)致在瘦身之后，脂肪減去了，但是皮膚卻變得越來(lái)越松弛，沒(méi)有緊致的感覺(jué)，這樣給人的感覺(jué)就一點(diǎn)都不年輕，顯得老了。吃青梅減肥的方法，可以促進(jìn)腸胃消化，排除身體多余的脂肪，青梅減肥有一個(gè)很大的好處就是，在減肥的同時(shí)還可以消除腰部、大腿的橘皮，可以使雙腳的肌膚變得緊致，減肥之后皮膚還是很好。

　　葡萄柚

　　維生素C是葡萄柚富含的豐富成分，葡萄柚所含有的糖分也不高，所以正餐可以吃一個(gè)葡萄柚來(lái)代替，熱量不高。當(dāng)然這樣的減肥方法還需要對(duì)飲食熱量進(jìn)行控制，堅(jiān)持進(jìn)行一段時(shí)間，才會(huì)有很好的減肥效果。如果體質(zhì)不好，在吃葡萄柚之前可以吃幾片高纖維的蘇打餅干，這樣可以防止空腹時(shí)，吃葡萄柚導(dǎo)致腸胃痛。

　　■Part2：美味水果減肥新體驗(yàn)7天7色快速瘦身

　　周一：黃色水果→木瓜

　　周一，帶著一份紅色的激情，開(kāi)始一天的工作，我一定會(huì)精力充沛！今晚，我不會(huì)虧待自己。忙碌了一整天，哪里顧得上補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)啊，就做一杯“橙色心情”吧。據(jù)說(shuō)鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過(guò)食用木瓜來(lái)豐胸和減肥的。

　　減肥原理：

　　木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

　　周二：藍(lán)色水果→藍(lán)莓

　　藍(lán)莓果富含大量超級(jí)的抗氧化物俗稱(chēng)OPC的花青素，被國(guó)外專(zhuān)家稱(chēng)為“抗氧化之王”。是一種眾所周知的保護(hù)視力的水果。除含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍(lán)莓果實(shí)中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌等保健作用。

　　減肥原理：

　　熱量低，含豐富果酸，據(jù)說(shuō)對(duì)減下半身很有幫助哦。

　　周三：青色水果→青蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是世界四大水果之一。在國(guó)外有“每頓飯后吃蘋(píng)果，醫(yī)生不會(huì)來(lái)找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。吃蘋(píng)果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結(jié)石，對(duì)高血壓有一定的輔助治療作用。蘋(píng)果還能調(diào)節(jié)腸運(yùn)動(dòng)而有通便和止瀉的雙重作用。

　　減肥原理：

　　富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營(yíng)養(yǎng)卻很全面，經(jīng)常被減肥者用作代餐食品。

　　周四：綠色水果→獼猴桃

　　獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質(zhì)含量為每百克果肉含1.6克，是營(yíng)養(yǎng)豐富，含水量大，產(chǎn)熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱(chēng)。

　　減肥原理：

　　熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認(rèn)為，它是輔治肥胖癥的果類(lèi)，它利水，化痰，潤(rùn)肺，健脾胃。到了一周的中間，應(yīng)該給自己小小地加把油，補(bǔ)充較為全面的營(yíng)養(yǎng)。獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。濃濃的綠色，既養(yǎng)眼又養(yǎng)心。

　　周五：紅色水果→番茄

　　番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。維他命B群，能促進(jìn)體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個(gè)中等大小的番茄，便能補(bǔ)充一個(gè)成人一天的維他命C需要。

　　減肥原理：

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

　　周六：紫色水果→葡萄

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。所含物質(zhì)能補(bǔ)充人體能量，具有補(bǔ)益氣血、生津止渴、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱及過(guò)度疲勞者，頗有好處。葡萄因?yàn)槠湫蚊牢都?，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，歷來(lái)被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。

　　減肥原理：

　　墨西哥醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，女性每天食用十來(lái)顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達(dá)到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國(guó)氣質(zhì)美女李英愛(ài)每次發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。

　　周日：黃色水果→香蕉

　　香蕉非常甜，所以常會(huì)被人誤認(rèn)為熱量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

（實(shí)習(xí)編輯：曾桂榮）