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陳魯豫的瘦身絕招 盡顯青春活力

2014-04-06 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多MM都很關(guān)注明星的 減肥 方法,主持人陳魯豫在博客上公開了自己塑身期間的瘦身食譜,與大家分享減肥經(jīng)驗(yàn)。

  雖然對(duì)于陳魯豫的瘦身絕招,不少網(wǎng)友表達(dá)了自己的看法,要求其多吃東西,但魯豫姐姐還是覺得自己臉胖要減肥

  “堅(jiān)持喝普洱+荷葉+桃花,可以去油利尿。”

  早餐:一杯脫脂牛奶、一個(gè)煮雞蛋。

  中午:吃一小湯勺米飯,再配一點(diǎn)水煮青菜。

  午餐:喝一碗牛筋湯(用牛筋熬上一碗湯,補(bǔ)上一天所需要的氣力)。

  晚餐:吃一碗白水煮青菜,什么青菜都可以,但一定要白水煮。加點(diǎn)生抽,或者美極鮮醬油就可以了。(少油少鹽,這菜不好吃,但對(duì)清潔腸胃卻大有好處)。盡量多喝白開水和茶,茶水的配比是:普洱+荷葉+桃花(比例是3:3:3),可以做成茶包,沒事就來上一杯(這幾樣都是刮油的,可以強(qiáng)力阻止脂肪的堆積。在南方,荷葉是用來包肉的,所以它對(duì)去油脂功效特別顯著。荷葉在藥店都有得賣,是一大張一大張,買來洗洗干凈剪成小塊就可以了。桃花是利尿的,在藥店也可以買到。當(dāng)然,這種茶水味道不太好喝,但一定要堅(jiān)持)。

  如果實(shí)在餓了,可以吃些干果補(bǔ)充油分。記住,干果每天最多吃6到8顆(不要多吃,這東西熱量大)。此外,還可吃幾片維生素片來均衡一下營養(yǎng)。專家點(diǎn)評(píng):我們總結(jié)一下這份食譜:一杯脫脂牛奶,一個(gè)雞蛋,一小湯勺米飯,一碗牛筋湯(不含肉類),水煮青菜,6到8顆干果。大約提供20克的蛋白質(zhì),不足500千卡的熱量,尚不能滿足一個(gè)輕體力勞動(dòng)成年人1/3的營養(yǎng)需要量。照這種食譜,體重是降下來了,同時(shí)精力和免疫力也降了下來。

  給MM建議:減肥食譜也應(yīng)該注意飲食均衡,如果不知道應(yīng)該吃多少,那就在平時(shí)均衡飲食的分量上減少1/4的糧谷類和肉類、油脂類。并且請(qǐng)不要忘了,運(yùn)動(dòng)是瘦身的最好幫手。

(實(shí)習(xí)編輯:易其香)

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