減肥專家為我們介紹說，單腿站立伸展式瑜伽的具體做法是：1.首先，減肥者以山式站立。2.呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。3.左手放在左臀上，保持平衡，做2個(gè)深呼吸。4.呼氣，向前伸張，并拉動(dòng)右腿，右腿伸直，做2個(gè)深呼吸。5.當(dāng)你在這個(gè)體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個(gè)深呼吸。6.現(xiàn)在，在呼氣的同時(shí)，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個(gè)深呼吸。7.呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。8.換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

　　體驗(yàn)減肥功效：單腿站立伸展式是一種非常不錯(cuò)的美化腿部線條的瑜伽動(dòng)作，從整個(gè)瑜伽體系來將，它對(duì)瘦腿有神奇功效的一個(gè)重要方面就是對(duì)腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個(gè)方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩(wěn)定與均衡。

　　分享減肥心得：以上這個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作的靈魂在于第四個(gè)動(dòng)作，假如你感覺做這個(gè)瑜伽動(dòng)作5和6時(shí)很困難，那就堅(jiān)持在動(dòng)作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建筑就穩(wěn)定了。

　　看過以上專家介紹的內(nèi)容，相信大家對(duì)于快速減肥瑜伽動(dòng)作有所了解了吧，想要瘦腿的話，不妨可以試試以上這個(gè)方法，練習(xí)一段時(shí)間之后你就能見到自己擁有美麗的腿部線條了。

(實(shí)習(xí)編輯：沈志耿）