計(jì)劃一、打造巴掌小臉

　　臉是衡量一個(gè)人魅力值的最關(guān)鍵的因素，因此瘦身計(jì)劃的第一步，首先就是要擺脫大餅?zāi)?，重塑巴掌小臉，這也是在夏末展現(xiàn)魅力最重要的第一步。那就到底該怎樣將大餅?zāi)樕系闹舅Φ裟?其實(shí)，最簡(jiǎn)單的方法就是按摩，而且在按摩這個(gè)方法在任何時(shí)候都可以進(jìn)行，所以瘦臉的進(jìn)程所收受到的限制相應(yīng)也就回減少。

　　按摩瘦臉

　　按摩瘦臉不是簡(jiǎn)單地在臉上亂按亂搓，要想快速地打造一張小臉，首先就是要掌握一定的瘦臉按摩方法。在按摩臉的時(shí)候，首先是用中指的指腹輕輕地在眼臉附近進(jìn)行著從內(nèi)到外地輕輕按壓動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。然后就是再將手指移到唇部附近，以同樣的方式按摩10次。最后就是再沿著臉上其他的各個(gè)部位慢慢按壓，也同樣是重復(fù)10次。最后就是以提拉的方式拍打著整個(gè)臉頰。這就是一個(gè)完整的瘦臉按摩進(jìn)程了。

　　功效：

　　這個(gè)按摩的瘦臉?lè)椒ǎ梢宰屇樕系难貉h(huán)不斷地加速，這樣就可以讓臉上的脂肪在急速的新陳代謝作用中不斷地被消耗，讓脂肪一步步慢慢地消失不見(jiàn)。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)肉肉的臉就會(huì)變成巴掌大的小臉了。除此之外，這個(gè)按摩的動(dòng)作只要在空閑的時(shí)候就可以做，因此在上班感到疲累的時(shí)候做一些臉部按摩，不但能夠消脂，而且也可以起到一定的緩解疲勞的功效。

　　計(jì)劃二、彈力繩瘦手臂操

　　在甩掉臉上的肉肉之后，第二步當(dāng)然就是要甩掉手臂上的脂肪，擺脫麒麟臂了。事實(shí)上，夏天里很多漂亮的衣服和裙子都是無(wú)袖的，如果想要在夏季里盡情展現(xiàn)自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容緩的事情。而現(xiàn)在小編要推薦的瘦手臂的方法就是彈力繩瘦手臂操，這個(gè)瘦手臂操對(duì)于打造纖細(xì)的手臂線條會(huì)有著明顯的功效。

　　彈力繩瘦手臂

　　瘦手臂借用彈力繩的輔助，可以加快手臂上贅肉的消耗，并且可以幫助塑造手臂緊實(shí)的肌肉線條，從而更加輕松地打造纖纖玉臂。用彈力繩做瘦手臂操時(shí)，首先是讓自己握著繩子的頂端，雙腿稍稍地分開(kāi)。然后就是讓身體盡量地往下趴，雙手支撐著地面，整個(gè)身體形成一條直線。雙手緊緊地握住彈力繩，雙手手掌放在地面上出力，用雙手的力量將臀部和腳后跟方向慢慢傾斜，維持著這個(gè)動(dòng)作10秒后再返回原來(lái)的握著彈力繩俯臥的姿勢(shì)，最后重復(fù)做15次。

（實(shí)習(xí)編輯：沈潔）