如何對腹部進(jìn)行按摩來減肥?
關(guān)元穴穴位按摩法
腹部周圍聚集有大量穴位,如若掌握了幾個(gè)重要穴位,可有效減肥。其最主要的三個(gè)穴位分別為:腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸,通常在左右臍斜上1寸,有動(dòng)脈應(yīng)指不休者是穴,右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。
關(guān)元穴、天樞穴穴位圖
腹部按摩減肥法可用二指疊按法:即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法:兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動(dòng),似水中的浪花。
進(jìn)行腹部按摩時(shí),最好仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時(shí)不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個(gè)月后,休息幾天再行為好。每天堅(jiān)持按摩,配合飲食調(diào)整,堅(jiān)持持久,則有減肥效果。
以上這一方法,選擇早晚各一次、每次20—30分鐘,亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。
無時(shí)無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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