就連生過(guò)寶貝的媽咪們都瘋狂減肥的年代，不知道劉小姐走的哪路風(fēng)格，把自己打扮成這般大嬸摸樣出來(lái)嚇人。明星們有專(zhuān)業(yè)教練和美容師隨駕護(hù)航，即便如劉亦菲般身材突發(fā)走樣也會(huì)很快瘦下來(lái)，但是我們可是要隨時(shí)注意自己的身體，稍有不慎養(yǎng)成蘿卜腿想要恢復(fù)可就難上加難了。既然如此我們就未雨綢繆，先來(lái)看看如何避免腿部粗壯走樣吧。

　　一、站姿很重要

　　正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個(gè)人的體態(tài)變得好看，也會(huì)讓臀部和大腿的肌肉結(jié)實(shí)，甚至連駝背也能夠慢慢改善。而且平時(shí)鍛煉也非常簡(jiǎn)單，只要記得站立時(shí)雙膝要并攏并且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恒的做，然后變成一種習(xí)慣，才能夠漸漸看到效果。

　　二、正確走路避免蘿卜腿

　　不正確的走姿用力的部位與方式不對(duì)，容易使得小腿有腿腹進(jìn)而變成蘿卜，正確的走姿應(yīng)是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線(xiàn)，行走時(shí)兩膝蓋會(huì)微微碰觸摩擦。

　　三、定時(shí)運(yùn)動(dòng)改變地心引力

　　經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)會(huì)讓小腿變粗，但是即便不做運(yùn)動(dòng)經(jīng)常坐著腳部因地心引力向下的作用，血液循環(huán)不周不說(shuō)還會(huì)積攢脂肪。要定時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下，或是坐著時(shí)將雙腿抬起和地面成90度，增加血液循環(huán)。

　　四、腿部按摩到有痛感

　　為了避免大腿發(fā)展成為象腿，每天都需要進(jìn)行按摩，而且不是那種舒服的按摩，是要按到會(huì)痛會(huì)酸的那種，針對(duì)腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然后由腳踝往上經(jīng)過(guò)小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時(shí)候小腿盡量放松。

　　小編提示：加上點(diǎn)瘦腿按摩膏更好。

　　五、多吃維他命E食物幫助去除水腫

　　除了肌肉型粗壯腿，還有因?yàn)檠貉h(huán)不好造成的腳部浮腫。如果出現(xiàn)這種腿部浮腫就要多吃含維他命E的食物，他命E可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛，到達(dá)瘦腿的作用。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　六、想瘦腿少吃鹽

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在腿上。要想瘦腿，首先要避免吃鹽。另外除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　七、拍打大腿內(nèi)外側(cè)減脂

　　想要擁有一條修長(zhǎng)美麗的腿除了要讓小腿纖瘦之外，大腿的功課也不可少。除了做蹲下起立的運(yùn)動(dòng)外，可以用拍打來(lái)幫助大腿減脂。坐于地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)，再將雙腿張開(kāi)，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

　　小編提示：這個(gè)方法需要配合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，否則效果不明顯。

　　八、扳足拉腿型

　　運(yùn)動(dòng)后用抻拉來(lái)讓腿部線(xiàn)條修長(zhǎng)是最好的塑形方法，做法很簡(jiǎn)單，坐直將兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾抻拉每天堅(jiān)持20次~30次。堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)看到效果了。

　　小結(jié)：神仙姐姐真不是好當(dāng)?shù)模幪幎急仨氉龅酵昝?。劉亦菲雖然一度以美胸蠱惑了廣大觀(guān)眾的視線(xiàn)，但結(jié)實(shí)的腿部線(xiàn)條的噩夢(mèng)始終沒(méi)有結(jié)束。希望神仙姐姐好好塑造腿部線(xiàn)條哦。想要擁有纖細(xì)美腿的MM們也要保持警惕，選擇適合自己的美腿方法，塑造美腿！

（實(shí)習(xí)編輯：楊聞杰）