在短短的兩周內(nèi),易揚(yáng)堅(jiān)持每天跑步30分鐘。同時(shí),為了讓自己能夠留更多的汗,增強(qiáng)減肥效果,易揚(yáng)也會穿得很厚。在跑步過程中穿兩條運(yùn)動(dòng)褲,背心、T袖、長袖、帽衫。。。。。。跑步是減肥效果最佳的一種方式,不僅可以大量燃燒脂肪,還可以鍛煉出肌肉線條。
健身房舉啞鈴
跑完步后,易揚(yáng)的下一個(gè)瘦身計(jì)劃就是到健身房舉啞鈴了。通過舉啞鈴,鍛煉自己身體的每一個(gè)部位,每個(gè)系列的動(dòng)作至少要做到三組。舉啞鈴可以使人體的胸部、腰部以及四肢的肌肉獲得鍛煉,從而可以強(qiáng)身健體。在舉啞鈴的過程中,還可以使堆積過多的脂肪轉(zhuǎn)化為結(jié)實(shí)的肌肉。
蒸桑拿
健身房舉啞鈴之后,易揚(yáng)還需要去桑拿房坐15分鐘,讓自己排出更多的水分。蒸桑拿其實(shí)也就只起到了暫時(shí)性的減重效果,并不能達(dá)到真正意義上的減肥效果。蒸桑拿只是將我們身體多余的水分給排出體外,但真正需要我們減掉的脂肪通過這一方法卻無法實(shí)現(xiàn)。
控制食量
為了更快的塑造自己的身材,易揚(yáng)每天都會只喝白開水,只有在鍛煉結(jié)束后才喝上一杯果汁來補(bǔ)充體力。除此之外,還會選擇吃脂肪及熱量較低的食物----三文魚或者水煮雞胸肉,以此來為自己補(bǔ)充蛋白質(zhì)。面包、米飯等主食,易揚(yáng)也是堅(jiān)決不碰,勤吃蔬菜和水果。
我們不難發(fā)現(xiàn),易揚(yáng)所采取的減肥方法,也就是我們常說的運(yùn)動(dòng)鍛煉+控制飲食。健康安全的減肥方法才是最有效的,易揚(yáng)最終也如愿修煉成了導(dǎo)演滿意的完美身材。
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