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自制減肥零食 南瓜和向日葵瓜子

2014-04-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥在控制飲食的時候,容易饑餓,這時候吃一些熱量低,飽腹感強(qiáng)的食物,不僅能抑制食欲,還有助于脂肪的燃燒。南瓜就屬于這種低卡飽腹的食物,再配合吃葵花籽仁,能很好地幫助瘦身。當(dāng)然,瓜子的熱量比較高,所以只能適量吃。

  南瓜熱量低,且含有可降低血糖、促進(jìn)胰島素分泌的成分,有助于瘦身。同時南瓜中含有豐富的膳食纖維,既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化,有潤腸通便的功效。南瓜中還含有的不飽和脂肪酸,可以利尿,對減肥有幫助。南瓜向日葵-制作步驟。

  1準(zhǔn)備材料

  準(zhǔn)備南瓜1個,洗干凈,削皮;葵花籽仁少許;冬瓜皮6-8片。

  2切冬瓜皮

  將冬瓜皮切成樹葉的形狀,用小刀刮去冬瓜皮外側(cè)墨綠色外皮,露出里面白色部分,成樹葉紋路狀。

  3切南瓜

  將南瓜切開兩半。一半切12-14個小塊三角形;另一半分割成一個圓形,刻出網(wǎng)狀紋,做為向日葵的圓盤,小三角形放于四周。

  4蒸南瓜

  坐鍋燒開水,將擺好盤的“向日葵”隔水蒸15分鐘。

  5出鍋擺盤

  將理好紋路的樹葉狀冬瓜皮放于蒸好的南瓜下面,作為陪襯的綠葉,把葵花籽仁插于圓盤中央。一道美味南瓜向日葵做好了。

(實(shí)習(xí)編輯:鐘丹圳)

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