佳節(jié)出游少不免要坐著大巴或火車到每個(gè)景點(diǎn)玩耍,在車內(nèi)的這段時(shí)間中,無法到處走動(dòng),雙腿屈就與窄窄的座位空間,更是不能伸展開來。此時(shí),血液循環(huán)變得低下,淋巴流通受阻,加上姿勢隨意,讓骨骼與肌肉失衡,是導(dǎo)致雙腿出現(xiàn)水腫的主要原因。
由于血管與淋巴管被阻塞,毒素開始積聚,同時(shí)雙腿的肌肉逐漸僵硬起來,關(guān)節(jié)被擠壓,行動(dòng)也變得遲緩呢!如果不立即緩解,在旅途中極容易疲勞,所以不管是出游乘坐交通工具前后,還是節(jié)后恢復(fù)日常生活,做下瘦腿按摩都是能緩解過來的!
Step1打松硬塊
雙手一前一后地放在小腿肚下側(cè),手指自然張開,彎曲并輕輕握住小腿下側(cè)肌肉,但注意掌心與小腿相離,只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉,讓其振動(dòng),從腳腕到膝窩按摩小腿。
按摩完小腿后,放下腿部,用張開的手掌包圍整個(gè)大腿,此時(shí)與按摩小腿不同,連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式,輕輕并跳躍地捏一下整個(gè)大腿的肌肉。
Step2擰壓肌肉
雙手一上一下地用并攏的手指握著腳腕,并且手指的方向相反,右手順時(shí)針,左手向逆時(shí)針地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)小腿。
然后伸出腿部,用單手手指彎曲并自然張開地放在腿部外側(cè),拇指按在下側(cè)肌肉上,其余四指則扶于腿部上側(cè),從下往上地用指腹推壓肌肉,按摩整個(gè)腿部各10秒,特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個(gè)部分。
Step3節(jié)后調(diào)整
經(jīng)過兩個(gè)步驟的按摩,硬塊被粉碎,肌肉恢復(fù)柔軟,同時(shí)肌力上升,并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節(jié)后恢復(fù)正常生活時(shí),注意走路的姿勢與方式來進(jìn)一步令雙腿修長起來。
OL們穿上高跟鞋,刺激腳底的穴位,同時(shí)令雙腿神經(jīng)緊張起來,能促進(jìn)血液循環(huán),消除水腫。當(dāng)雙腿的淋巴流動(dòng)變得暢通,通過走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉,恢復(fù)纖細(xì)又富有張力的雙腿。
(實(shí)習(xí)編輯:楊聞杰)
臌癥丸:利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。 健康補(bǔ)脾丸:健脾利濕。用于臌癥后期脾胃虛弱,食欲不振,濕熱黃疸,小便不利。
健客價(jià): ¥1670消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥28消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥56消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥84消除氧自由基,延緩衰老速度,令眼部肌膚緊致,有彈性。
健客價(jià): ¥112舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,無名腫毒,腮腺炎腫痛。
健客價(jià): ¥33舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷,風(fēng)濕骨痛,治療手、足、耳部位的I度凍瘡(急性期),癥見皮膚腫脹、瘙癢、疼痛。
健客價(jià): ¥15板藍(lán)根顆粒:清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見上述證候者。 蒲地藍(lán)消炎口服液:清熱解毒,抗炎消腫。用于癤腫、腮腺炎、咽炎、扁桃體炎等。 冰硼散:清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒蘊(yùn)結(jié)所致的咽喉疼痛,牙齦腫痛,口舌生瘡。
健客價(jià): ¥77.8促進(jìn)動(dòng)脈供血、靜脈和淋巴回流,改善局部營養(yǎng)代謝,消退水腫,還可提高肌肉張力,防止或延緩肌肉萎縮過程等。
健客價(jià): ¥138疏肝、健胃、清熱、愈潰瘍、消腫。用于"木布"病遷不愈,胃脘嘈雜、灼痛,肝熱痛,消化不良,呃逆,吐瀉膽汁,壞血和煙汁樣物(即赤白痢疾),急腹痛、黃水病、臟腑痞瘤,食物中毒以及陳舊內(nèi)科疾病,浮腫、水腫等。
健客價(jià): ¥120益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥26益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥17瀉肺平喘,利水消腫。用于肺熱喘咳,水腫脹滿尿少,面目肌膚浮腫。
健客價(jià): ¥28.6用于濕阻氣滯,脘腹脹悶,大便不爽,水腫脹滿,腳氣浮腫,小便不利。
健客價(jià): ¥7益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。
健客價(jià): ¥21溫腎健脾,化氣行水,用于脾腎陽虛,水濕潴留所制的水腫癥見全伸浮腫,面色蒼白,脘腹脹滿,納少便溏,神卷尿少,慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥23補(bǔ)脾溫腎,滲濕活血。用于脾腎陽虛、血瘀濕阻所致的水腫,癥見浮腫、乏力、腰膝冷痛;慢性腎炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19復(fù)方腎炎片:活血化瘀,利尿消腫。用于濕熱蘊(yùn)結(jié)所致急、慢性腎炎水腫、血尿、蛋白尿。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥948.6腎炎康復(fù)片:益氣養(yǎng)陰,補(bǔ)腎健脾,清除余毒。用于氣陰兩虛,脾腎不足,水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見神疲乏力,腰膝腿軟,面目、四肢浮腫,頭暈耳鳴;慢性腎炎,蛋白尿,血尿見上述證候者。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥900溫腎,利水,消食,燥“協(xié)日烏素”。用于胃寒,消化不良,腿腳浮腫,水腫,腎寒腰痛,遺精淋下,宮寒帶多。
健客價(jià): ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥27利水消腫,除濕健脾。用于臌癥,胸腹脹滿,四肢浮腫,大便秘結(jié),小便短赤。
健客價(jià): ¥288益腎化濕顆粒: 升陽補(bǔ)脾,益腎化濕,利水消腫。用于慢性腎小球腎炎(腎功能:SCr<2mg/dl)脾虛濕盛證出現(xiàn)的蛋白尿,兼見水腫,疲倦乏力,畏寒肢冷,納少等。 黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥1460