一.半蹲前行
1、找一個寬敞的地方,兩腳稍微分開,稍微寬過肩膀,腳掌外八字狀,要做到膝蓋超過腳趾;
2、背部一定要挺直,做到挺胸收腹,讓動作保持完整性。
3、盡量保持這個姿勢,一步一個腳印的開始走,加大自己的步伐,最后走完的時候要回到你開始的部分。
4、保證自己走完20步,或者直到你的腳酸了為止。
功效:能鍛煉你的大腿內側和臀部,使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致。
二.抱球抬腿
1.身體站直,右手抱住球,左手慢慢的抬起并且伸直,最好跟肩平行;
2.在自己的控制范圍內,在保持身體平衡的前提下,做到收腹。然后慢慢的把腿放下,但是腳掌不要著地。這個動作一定要保持重心。
3.做這個動作的時候,右腿反復做10次,或者做到比較累就行。
4.左手抱球,重復上面右腿的動作。
5.左右腿各做15下,練習4次。
通過這組練習,重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
通過給大家以上的介紹,我們已經知道在生活中我們該去如何的進行腿部健康減肥,希望那些愛美的女性盡量做好以上的動作,這樣能幫助我們很快的瘦身的。
(實習編輯:沈志耿)
買2送1 買5送3送的都是原品
健客價: ¥881、幫助全身各個系統(tǒng)進行清潔和排毒、尤其是肝臟、腎臟、血液、結腸,腸道系統(tǒng)和皮膚組織等,2、提升機體的能量,促進消化,抗擊過敏并改善皮膚狀態(tài)。3、快速排毒減肥無副作用
健客價: ¥283奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片:補充維生素C。
健客價: ¥616純植物提取,促進脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價: ¥249有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
健客價: ¥198買2送1 買5送3送的都是原品 建議按照周期購買 旗艦店品質
健客價: ¥98左旋肉堿減肥產品 非減肥茶不含藥品
健客價: ¥79買套餐更優(yōu)惠 修正推薦 旗艦店品質 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥186加速脂肪的燃燒,甩掉肥肉,減肥瘦身,控制體重。
健客價: ¥1791、獨特水平衡配方:本品含有鉀,一種必需的電解液成分用以維持體內水平衡和體液平衡。避免了一般減肥產品通過對人體脫水以達到減肥目的而對人體產生的損害。 2、不含咖啡因。 3、本品中富含各種利于減重的草本精華,健康減去體重,1瓶約減少3-5斤。
健客價: ¥149用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥298