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成功瘦臉要從養(yǎng)成良好生活習(xí)慣做起

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臉部肥胖有很多種原因,其中的一大類原因就是不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致出現(xiàn)張難看的包子臉。想要讓臃腫的大臉變?yōu)橐粡埦碌纳乡R瓜子臉,還需要從最基本的飲食習(xí)慣抓起。

  1.對(duì)酒精說不

  無論是何種酒精,喝多了都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。同時(shí),酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。酒精喝多了還會(huì)傷胃,所以想要消除包子臉還需要杜絕飲用酒精。

  2.增加鈣的攝入量

  有研究證明:天天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。所以想要好看的小臉,就要每天保證攝入足量的鈣。

  3.天天至少喝800ml水

  水是生命之源,每天喝適量水可以有效排毒促進(jìn)代謝,還可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。你每天還在喝咖啡和果汁嗎?那從現(xiàn)在開始,用水代替他們吧,熱量低還能有效瘦臉。

  4.天天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅輕易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。水果蔬菜的熱量低,并且其中含有豐富的維生素,對(duì)于身體的健康也有很大的幫助。

(實(shí)習(xí)編輯:謝燊)

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