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經(jīng)期減肥常識+飲食 養(yǎng)成瘦體質(zhì)

2014-04-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)期減肥是很多女性都想要了解的減肥方法,跟著月經(jīng)周期的特性來減肥,讓你輕松達到效果,再搭配上合適的食品,削肉更加速。小編分享經(jīng)期減肥常識,了解相關(guān)知識,讓你hold住體態(tài)更有把握。

  第一周:“HOLD住”期培養(yǎng)瘦體質(zhì)

  生理期剛開始的時候,其實不適合節(jié)食減肥,因為這個時候需要補充完整的營養(yǎng),尤其是鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,為健康的身體打好基礎(chǔ),之后減肥才會有良好的效果。

  第二周:消腫享瘦蜜月期

  從經(jīng)期開始之后的第二周,女性身體進入濾泡期,這段期間身體的雌性激素分泌特別旺盛,原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期,如果好好地控制飲食并且適當?shù)剡\動,減肥效果就會很好。

  第三周:平靜小瘦期

  到了經(jīng)期之后的第三周開始,女性身體的雌激素逐漸下降,黃體素逐漸上升,這個時候你會發(fā)現(xiàn)皮膚狀況不太好,而且食欲越來越好,但是要小心的是,這時身體的代謝率已經(jīng)在下降了,因此飲食的控制很重要,不要對體重數(shù)字操之過及,這段期間體重很難降下去是正常的。

  第四周:步步驚魂期

  在經(jīng)期后的第四周,女性身體進入所謂的黃體后期(PMS期)階段,也就是經(jīng)期之前,如你過去的經(jīng)驗一樣,臉上開始長痘痘、情緒不穩(wěn)定、想大吃大喝,因為此時身體的雌激素已經(jīng)到達一個高峰,身體也開始水腫,會讓你有發(fā)胖的錯覺。

  這些所謂的經(jīng)期癥候群都會使得減肥陷入停滯的狀態(tài),一不小心體重還會上升兩、三公斤,不過真的不需要太過緊張,只要適當?shù)乜刂骑嬍?,別讓體重數(shù)字影響情緒,等這段期間過完之后,上升的體重會再掉下來。

(實習編輯:鐘丹圳)

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