第一周:“HOLD住”期培養(yǎng)瘦體質(zhì)
生理期剛開始的時候,其實不適合節(jié)食減肥,因為這個時候需要補充完整的營養(yǎng),尤其是鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,為健康的身體打好基礎(chǔ),之后減肥才會有良好的效果。
第二周:消腫享瘦蜜月期
從經(jīng)期開始之后的第二周,女性身體進入濾泡期,這段期間身體的雌性激素分泌特別旺盛,原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期,如果好好地控制飲食并且適當?shù)剡\動,減肥效果就會很好。
第三周:平靜小瘦期
到了經(jīng)期之后的第三周開始,女性身體的雌激素逐漸下降,黃體素逐漸上升,這個時候你會發(fā)現(xiàn)皮膚狀況不太好,而且食欲越來越好,但是要小心的是,這時身體的代謝率已經(jīng)在下降了,因此飲食的控制很重要,不要對體重數(shù)字操之過及,這段期間體重很難降下去是正常的。
第四周:步步驚魂期
在經(jīng)期后的第四周,女性身體進入所謂的黃體后期(PMS期)階段,也就是經(jīng)期之前,如你過去的經(jīng)驗一樣,臉上開始長痘痘、情緒不穩(wěn)定、想大吃大喝,因為此時身體的雌激素已經(jīng)到達一個高峰,身體也開始水腫,會讓你有發(fā)胖的錯覺。
這些所謂的經(jīng)期癥候群都會使得減肥陷入停滯的狀態(tài),一不小心體重還會上升兩、三公斤,不過真的不需要太過緊張,只要適當?shù)乜刂骑嬍?,別讓體重數(shù)字影響情緒,等這段期間過完之后,上升的體重會再掉下來。
(實習編輯:鐘丹圳)
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