高抬腿快速減肥

　　高抬腿這個(gè)運(yùn)動(dòng)可是眾多宅女們最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@個(gè)運(yùn)動(dòng)方式可以完全可以不花費(fèi)金錢，而且還可以一邊看電視一邊做，是一個(gè)非常簡單而且容易進(jìn)行的甩肉運(yùn)動(dòng)。因此，即使國慶期間MM們是宅在家里，但是這個(gè)高抬腿的運(yùn)動(dòng)方式同樣是不容錯(cuò)過的，而且也宅女們也應(yīng)該充分地利用好這個(gè)不用花錢就可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

　　在做高抬腿動(dòng)作的時(shí)候，身體挺直站立，保持著抬頭挺胸的姿勢(shì)，之后盡量將右腿抬高，大腿與小腿形成一個(gè)直角，然后左右兩腿反復(fù)進(jìn)行著這個(gè)高抬腿的動(dòng)作，一直重復(fù)30次。當(dāng)然，對(duì)于高抬腿動(dòng)作也一樣可以做一個(gè)延伸，也就是說，除了高抬腿之外，也可以側(cè)抬腿、后抬腿等。但是在做抬腿動(dòng)作的時(shí)候都應(yīng)該要記住，盡量讓雙腿得到拉伸，這樣才會(huì)讓雙腿的代謝功能加速，快速甩掉雙腿上的脂肪。

　　推薦減肥方法：泡腳

　　天氣開始逐漸轉(zhuǎn)冷，所以宅女們最好就是能夠在晚上臨睡之前泡腳。泡腳不但可以讓全身變得舒適，更重要的是，在這個(gè)時(shí)節(jié)泡腳也同樣可以減肥。而且減肥的效果是非常明顯的，可以有效地緩解長期呆在室內(nèi)身體引起的水腫現(xiàn)象，并且讓身體的血液循環(huán)加速，從而快速地消耗掉身體內(nèi)多余的脂肪。這樣就可以輕松的減肥瘦身，而且還不用花錢。

　　在泡腳的時(shí)候，泡腳的熱水最好是控制在40度左右，而且每次泡腳的時(shí)間只要20分鐘就已經(jīng)足夠，泡得太久的話容易使雙腳的皮膚變得皺皮。在泡完腳之后要記住多喝水，因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候身體內(nèi)多余的水分會(huì)被蒸發(fā)出來，因此泡腳結(jié)束后就要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分。而泡腳之所以能夠起到良好的減肥效果，這是因?yàn)榕菽_可以有效地調(diào)節(jié)著身體的血液循環(huán)，并且讓內(nèi)分泌恢復(fù)到正常狀態(tài)，這樣就可以輕松減肥成功。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）