1.不要邊看電視邊吃晚飯

    雖然感覺(jué)上悠閑輕松了很多，但你會(huì)在不知不覺(jué)中越吃越多，越吃越久！

    2.下午3點(diǎn)進(jìn)點(diǎn)小零食

    整天叫著節(jié)食是毫無(wú)作用的！饑餓只會(huì)使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會(huì)防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌！

    3.逛超市前吃點(diǎn)小零食

    最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市時(shí)。若不想隨心所欲，就在購(gòu)物前吃點(diǎn)東西，特別是在下午3點(diǎn)—7點(diǎn)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對(duì)誘人的食物，會(huì)讓你欲望大增。

　　4.吃豐富的早餐

    以為不吃早餐可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會(huì)讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會(huì)消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會(huì)產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會(huì)使你終日昏昏沉沉。

    5.飯前喝湯和吃水果

    這是大家一貫的習(xí)慣，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會(huì)讓你的胃不斷撐大，接下來(lái)的情況是“又胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會(huì)吃得太多了。

    6.將喝鮮奶改為脫脂奶

    雖說(shuō)一杯全脂牛奶(250毫升)大約有165卡路里，不會(huì)成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改為喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话?，但鈣質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。

　　7.取消或縮短午睡

    取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之后。試著和同事家人講講你才聽(tīng)到的笑話調(diào)節(jié)一下情緒，你們之間的感情也會(huì)大大增進(jìn)！

    8.刷牙時(shí)間盡量提前

    這個(gè)原則同樣適用于午飯?？跉馇逍聲?huì)讓你抑制住不斷吃些零食的愿望。

    9.撿火柴棒

    每天將一盒火柴撒在地上，然后彎腰拾起，腿不能彎曲，這招可以有效鍛煉大腿和腹部，同時(shí)可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高大腦供氧量。怎么樣，抓緊時(shí)間操練起來(lái)吧，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)多余脂肪的最佳途徑，但飲食和生活上的一些不經(jīng)意的習(xí)慣同樣是導(dǎo)致你增肥的原因哦。

　　10.浴后30分鐘做按摩

    有條件的話，每天洗個(gè)熱水澡是最好不過(guò)的了，可以松弛緊張的神經(jīng)。熱水浴后30分鐘是最佳瘦身時(shí)機(jī)，然后在你需減肥的身體部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分鐘，不但有潤(rùn)膚作用，還可以有效去除多余脂肪。

    11.將乘電梯改為爬樓梯

    每天爬樓至少15分鐘，可消除150大卡路里，堅(jiān)持爬樓梯可增進(jìn)肺活量，鍛煉15肌。不信，你若只乘電梯，1個(gè)月后再爬4層樓梯保管讓你氣喘如牛！

（實(shí)習(xí)編輯：王翠嬋）