全智賢減肥美腿變肌肉腿

2014-04-11 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：怎樣跑步不長(zhǎng)肌肉?瘦身達(dá)人為你搜羅各種瘦身的方法，既能塑造出完美的身材曲線，又能減少雙腿因跑步過(guò)多而長(zhǎng)出肌肉的機(jī)率。

　　全智賢曾透露，好身材并非天生的，需要靠運(yùn)動(dòng)維持，因此全智賢堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)起床慢跑，即使晚睡也會(huì)早起，十年如一日，結(jié)果一雙修長(zhǎng)的美腿也變此練得全是肌肉，嚇壞了不少的粉絲，并在網(wǎng)絡(luò)上引起了熱議，要怎樣跑步不長(zhǎng)肌肉?更有網(wǎng)友挖掘出不少的瘦身方法供“女神”全智賢參考，既簡(jiǎn)單又能真正打造出迷人的纖瘦長(zhǎng)腿。

　　Step1：增加纖維攝入量。除了嚴(yán)格控制飲食外，增加纖維的攝入量是快速有效的減肥方法。像新鮮蔬果，含有大量的纖維素，不僅能抵制食欲，還能幫助增加飽腹感及排除體內(nèi)毒素，達(dá)到自然健康減肥的效果。

　　Step2：固定游戲減肥法。游泳比起慢跑的減肥方法，能有效地消除體內(nèi)多余脂肪，而不會(huì)導(dǎo)致雙腿長(zhǎng)出肌肉，令身材更為均勻、纖瘦。全智賢跑步減肥卻把美腿練成肌肉腿，可以將跑步的方法改為游泳，堅(jiān)持每天進(jìn)行兩分鐘快游+五分鐘的慢游方法，便能達(dá)到有效地瘦身效果。

　　Step3：定向瑜伽減肥法。瑜伽減肥，方法簡(jiǎn)單而有效，受到不少明星的喜愛(ài)。想要從瑜伽減肥中收到顯著的效果，可以咨詢專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)師，并量身訂制一套適合自己體質(zhì)的瑜伽運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格按照專業(yè)瑜伽師的計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，便能從簡(jiǎn)單的瑜伽中收到明顯的減肥效果，并且不必?fù)?dān)心會(huì)長(zhǎng)出難看的肌肉。

（實(shí)習(xí)編輯：易其香）

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