手臂肥胖的原因：

　　肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果，長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。日常生活中，手臂是活動(dòng)最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng)，因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過(guò)后更加明顯。

　　如何有效瘦手臂：

　　瘦手臂的方法一：

　　1.準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水。

　　2.用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直。

　　3.以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開(kāi)。

　　4.最低處時(shí)停約5秒。

　　5.再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)。

　　瘦手臂的方法二：

　　1.準(zhǔn)備道具——椅子一張(類(lèi)似飯桌前的那種即可。

　　2.站在椅子前，背對(duì)著。

　　3.雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬。

　　4.雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地。

　　5.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下。

　　6.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度。

　　7.再以5秒的速度回到原姿勢(shì)。

　　如何有效瘦手臂，借助這些椅子和礦泉水瓶的時(shí)候要注意，保證身子的平衡，同時(shí)也要注意呼吸平穩(wěn)!運(yùn)動(dòng)瘦手臂的效果見(jiàn)效比較慢，所以還需要各位長(zhǎng)期的堅(jiān)持!

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Dickey）