產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng),尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們,能增加髖部以及骨盆的靈活性,幫助產(chǎn)后減肥,恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。
在練習(xí)過程中,可以配上悠揚(yáng)輕柔的瑜伽音樂,會(huì)達(dá)到更佳的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥方法腹式呼吸
1.跪坐,或盤腿坐在墊子上,脊柱挺拔成直線。
2.呼氣,然后輕輕地吸氣,感覺腹部慢慢膨脹,向外鼓起,手指分開。這個(gè)呼吸中,胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。
3.呼氣時(shí),慢慢腹部下降,向內(nèi)收回,手指再次相觸。
重復(fù)6—10次。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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