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初秋最有效的瘦腿減肥食譜 打造健康瘦身飲食

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:

  減肥粥

  先將紅棗洗干凈后去核,然后在連同花生衣和適量大米一起放入鍋中熬煮成粥即可。是非常方便快捷的減肥食品哦?;ㄉ鷮?duì)瘦腿有幫助,其含有豐富的維他命b2和煙堿酸。初秋可以多吃點(diǎn)紅棗花生衣粥,還能預(yù)防肝臟病。

  水果汁

  做法:把香蕉、蘋(píng)果和菠蘿去皮去核后,切成小塊狀,記得把菠蘿丁放入淡鹽水中浸泡一會(huì)兒。然后再將香蕉、蘋(píng)果和菠蘿一起放入榨汁機(jī)中扎成糊狀的果汁,倒入杯中,加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可享用了。

  瘦腿原理:香蕉富含鉀元素,對(duì)消除下半身水腫有非常好的效果。而且香蕉所含的脂肪和鈉比較低,是比較好的減肥水果,但也不要貪吃哦,一天一根就好了。

  姜汁菠菜

  做法:先將菠菜洗凈,將老根去掉留下紅頭,然后切成長(zhǎng)段,用開(kāi)水焯一下,撈出放在碗中待用。然后把生姜去皮洗凈,碾壓搗爛,加入醋、醬油、鹽、雞精調(diào)成汁,澆在菠菜上,最后淋上香油拌勻即可。

  瘦腿原理:瘦腿的mm們可以多食些菠菜,能促進(jìn)人體血液循環(huán),有利于離心臟較遠(yuǎn)的腿部可以得到更多的養(yǎng)分和營(yíng)養(yǎng)。菠菜還能抗皺,秋冬季節(jié)擔(dān)心腿部肌膚干燥會(huì)出現(xiàn)皺紋的美眉,更要多吃菠菜了。

  豆腐煮西紅柿

  做法:先將西紅柿切成小塊狀,白豆腐切丁后焯下水。先將蔥姜片放入燒熱的油鍋中,煸香,再放入番茄醬煸出香味,加少許清湯,放入豆腐丁和西紅柿丁,加鹽、味精、白糖調(diào)味,待汁水少時(shí)放入油菜心,勾薄芡即可享用。

  瘦腿原理:西紅柿能有效消除腿部疲勞,特別是對(duì)于久坐或久站的mm們,要多吃西紅柿。而且西紅柿的熱量很低,100克的番茄才19卡路里,喜歡的mm可以多吃。還有美化皮膚的作用。

  奇異果山菌蝦

  做法:先將奇異果去皮,切成小塊狀,再將蝦肉、奇異果丁和飛過(guò)水的滑子菇,一起放入鍋炒,最后加入適量的鹽炒勻即可食用。注意這道菜最好用大火速炒,不然容易老,就不會(huì)那么美味了。

  瘦腿原理:奇異果富含維生素c和纖維,可以有效防止體內(nèi)脂肪的囤積,而且纖維吸收水分會(huì)膨脹,有利于產(chǎn)生飽腹感。并且奇異果可以增加分解脂肪酸素的速度,防止過(guò)剩的脂肪囤積在下半身,讓腿部變粗。

  芹菜豆腐干

  做法:先將豬肉切成絲狀,加入料酒和鹽攪拌均勻,放在一旁備用。再將五香豆干切成絲狀,芹菜洗凈后切成長(zhǎng)段。把肉絲放入熱鍋中煸炒一下,接著倒入豆干絲,加鹽及少許水,燜3分鐘,最后倒入芹菜絲,翻炒均勻即可。

  瘦腿原理:芹菜中也富含鉀元素,有瘦腿和防止下半身水腫的功效。同時(shí)還含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,能夠補(bǔ)充雙腿所需要的鈣質(zhì)。

  (實(shí)習(xí)編輯:Dickey)

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