捆腳趾
“我已經(jīng)很努力了,為什么腰還是瘦不下去呢?”請有這般想法的mm試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘,腰部就會變細(xì)5cm-6cm喲,簡直就像做夢一樣??赡苓€有一些mm覺得那并不可信,捆住腳趾就能使腰部變細(xì)?現(xiàn)在,就讓我們一起來探查個究竟吧!捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊,并且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。
人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內(nèi)臟的角色,但是日常生活中很多不正確的姿勢導(dǎo)致了骨盆外張。這樣的歪斜跟年齡和分娩有關(guān),每個人或多或少都有這樣的問題。
骨盆外張會導(dǎo)致身體重心外放,腳的外側(cè)和小腳趾自然取而代之支撐起內(nèi)臟的重量。于是本應(yīng)由骨盆發(fā)揮的作用未能實現(xiàn),同時本應(yīng)配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當(dāng)然會出現(xiàn)腹部凸起等現(xiàn)象。
“捆腳趾”操能矯正骨盆位置
用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發(fā)的橡皮筋捆住雙腳,然后仰臥。雙腳緊閉是關(guān)鍵。短短的五分鐘,讓腳外側(cè)的重量盡可能的分擔(dān)給內(nèi)側(cè),這樣一來使得張開的骨盆回到正確的位置,使平時欠缺運動的腹肌開始發(fā)揮緊致腰部的作用。“捆腳趾”操呢只需要準(zhǔn)備好固定腳指頭的橡皮筋和靠墊座墊,就這么簡單。更重要的是只要五分鐘效果就顯現(xiàn)出來了哦!mm們就讓我們從今天開始,為了塑造小蠻腰行動起來吧!
捆腳趾操方法大公開
捆腳趾操方法大公開!
準(zhǔn)備道具:橡皮筋一根、靠墊或者座墊。
用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
1、用橡皮筋捆住雙腳的大拇指
point:不能捆得過緊橡皮筋是起到固定腳趾不讓其亂動的作用,不要捆得過緊以致血液流動受阻。
point:腳后跟并攏。
此時,并攏腳后跟尤為重要。要時刻注意腳后跟不要分開。
2、腰下墊上靠墊
point:腰不能完全陷入靠墊,選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進(jìn)去的那種,應(yīng)該有一點硬度,這樣才會將肚臍眼高高托起。
“捆腳趾”操的疑問解決
q:如果持續(xù)五分鐘以上,腰部會越來越細(xì)嗎?
a:捆腳趾是糾正骨盆,促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動,來達(dá)到瘦腰的作用。并非讓全部贅肉消失,而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續(xù)刺激已經(jīng)足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態(tài)。因此,每天做五分鐘的運動就足夠啦!
q:一次變細(xì)之后會一直持續(xù)嗎?
a:如果制作一次的話還是會反彈到以前的狀態(tài)的哦。因為我們每天都會走路,站立,坐下,怎么都得張開骨盆吧。因此,每天晚上睡覺前都需要修正當(dāng)天的骨盆哦。
q:在每天的什么時候做這個運動是最有效果的呢?
a:隨時都可以的哦。比如睡前比較放松的時候可以做做。但是不建議在飯后哦。
q:有沒有人不可以做捆腳趾操呢?
a:患有椎間盤突出癥和坐骨神經(jīng)痛等疾病容易腰痛的人,建議縮短練習(xí)時間,每天做1-2分鐘即可。孕婦是千萬不能做的哦。只有在分娩以后,骨盆大大張開,可以利用這個絕好的時機練習(xí)一下哦。
?。▽嵙?xí)編輯:Dickey)
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