近日來霧霾嚴重,喜歡戶外運動的人為了身體減肥也只能在家躲著,可是總不能因為天氣原因就耽誤減肥吧,既然室外運動不能做,那就在室內運動吧,除了環(huán)境不一樣,瘦身效果也是杠杠的,而且一次性就能為你鍛煉到腰腹臀三個部位,為你解決肥胖問題。
這套動作主要是通過扭轉腹部的贅肉來打造小蠻腰,不僅如此,還能減掉背部多余的贅肉,真是一舉兩得。而且,鍛煉股關節(jié)柔軟性的同時,通過對胸部的拉伸拓展胸椎的可動范圍,強化體干。體干是身體的主干部位,這個部位的強化可以穩(wěn)定身體的中軸,防止體姿歪斜。
1、左腿往前伸出,右膝跪在地上。為了讓腳后跟位置前于膝蓋,請將腿大幅度打開。
2、右手扶地面,左手往天花板方向伸直。下顎輕輕抬起,脖子往后延伸,視線集中于指尖,保持動作5~10秒。
(實習編輯:李泳儀)
有利于人體內鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質具有較長的消化時間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質可抑制促進脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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