按摩腹部三大穴位控制食欲消除小腹贅肉

2014-11-05 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腹部對于很多人來說都堆積著脂肪，而這些脂肪的存在讓你魅力的曲線大受影響，所以如何瘦腹部就成為愛美人士最關(guān)注的。我們都知道腹部是最容易堆積脂肪的部位，所以想要瘦腹在吃完飯后就要改掉立即坐下的壞毛病，進(jìn)行一些腹部的運(yùn)動，另外還可以通過按摩腹部的三大穴位來減肥。

　　腹部的三大減肥穴位：

　　腹部周圍聚集有大量穴位，如若掌握了幾個重要穴位，可有效減肥。其最主要的三個穴位分別為：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(臍中下3寸)、天樞穴(臍旁開2寸，通常在左右臍斜上1寸，有動脈應(yīng)指不休者是穴，右側(cè)一穴不予重視)。中脘穴(臍上4寸)。

　　關(guān)元穴：腹部正中線肚臍下大約3寸處，按摩關(guān)元穴可有效的控制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布。

　　天樞穴：天樞穴,肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點。按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣，促進(jìn)胃腸蠕動,廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。

　　中脘穴：腹部正中線肚臍以上大約4寸處，刺激中脘，具有控制食欲的作用，并有安神的效果。可有效防止因客觀環(huán)境因素引發(fā)的過量飽食。

　　腹部穴位按摩方法：

　　腹部按摩減肥法可用二指疊按法：即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　進(jìn)行腹部按摩時，最好仰臥于床上，解開衣扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍，然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴，每穴按2—3分鐘，每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右，日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后，休息幾天再行為好。每天堅持按摩，配合飲食調(diào)整，堅持持久，則有減肥效果。

　　以上這一方法，選擇早晚各一次、每次20—30分鐘，亦可達(dá)到腹部減肥的目的。貴在持之以恒。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)