女性產(chǎn)后如何瘦腰呢？

　　女性產(chǎn)后的身材很容易走樣，尤其是腰身，很難恢復(fù)到產(chǎn)前那小蠻腰的狀態(tài)了。暫且不說(shuō)因?yàn)樯⒆訒?huì)使得腰身變寬，而那腹部上的肉肉也是松松垮垮的，贅肉好不少呢。所以說(shuō)，想要瘦腰的話，那就得趕緊抓緊瘦腰的時(shí)機(jī)哦。如果想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腰的話，那最好是咨詢一下醫(yī)生或者助產(chǎn)士。一般在產(chǎn)后第六個(gè)星期開(kāi)始，你可以逐漸延長(zhǎng)散步的時(shí)間，還能適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和種類。

　　產(chǎn)后瘦腰的2個(gè)小動(dòng)作值得做：

　　下面這兩個(gè)小動(dòng)作都是適用于產(chǎn)后減小腹的。開(kāi)始時(shí)每個(gè)運(yùn)動(dòng)重復(fù)5次，然后慢慢的增加，兩個(gè)小動(dòng)作一共要做到50次。

　　1、仰“坐”起“臥”：

　　坐在軟軟的的椅子的邊沿，雙腳放在地上，雙手放在小腹上；然后輕輕把大腿向外翻；身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發(fā)的靠背。抬高腹部，同時(shí)抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動(dòng)作，收緊腹部肌肉，數(shù)10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。這個(gè)動(dòng)作很像瑜伽減肥的動(dòng)作，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和力度都不大，很適合產(chǎn)后做。

　　2、推拉嬰兒車：

　　做媽媽就難免要推嬰兒車了，其實(shí)推拉嬰兒車也是可以瘦腰的。你站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開(kāi)嬰兒車，同時(shí)稍微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車?yán)貋?lái)，站直身體。重復(fù)5次，然后換一側(cè)手臂再做5次。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)是非常輕松的，你完全可以用這個(gè)動(dòng)作來(lái)和你的小孩躲貓貓哦。這樣你就不會(huì)覺(jué)得累了。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）