下肢減肥穴位

　　1、殷門穴

　　【位置】大腿后側(cè)，承扶穴下6寸。

　　【基本手法】按、揉、叩擊。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100~300次，叩擊1~3分鐘。

　　【功效】消除大腿贅肉，塑造肢體曲線。

　　2、風(fēng)市穴

　　【位置】大腿外側(cè)正中線，取穴時(shí)手臂自然下垂，中指的指尖所觸部位。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100次。

　　【功效】運(yùn)化水濕，改善下肢水腫等問(wèn)題。

　　3、委中穴

　　【位置】膝部后側(cè)，腘橫紋中點(diǎn)。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉20~30次。

　　【功效】促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿部腫脹虛胖，塑造優(yōu)美的腿部線條。

　　4、血海穴

　　【位置】大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)上角之上約三指寬筋肉的凹陷處。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100次。

　　【功效】調(diào)節(jié)激素的分泌，使血液循環(huán)順暢，改善雙腿腫脹造成的水腫。

　　5、伏兔穴

　　【位置】大腿前側(cè)與外側(cè)的交界處，從髕骨方向至大腿根部連線的1/3處。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100次。

　　【功效】調(diào)節(jié)食欲，減少脂肪囤積，降低體重。

　　6、定三里穴

　　【位置】小腿脛骨前緣外側(cè)的膝關(guān)節(jié)下四指寬處。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100次。

　　【功效】調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)血液循環(huán)，改善脂肪代謝紊亂問(wèn)題。

　　7、三陰交穴

　　【位置】小腿內(nèi)側(cè)的腳踝上緣三指寬，脛骨邊緣的凹陷處。

　　【基本手法】揉、掐。

　　【按摩次數(shù)】揉50~100次，掐30~50次。

　　【功效】改善氣血不暢造成的身體水腫，促進(jìn)脂肪分解，減少皮下組織脂肪堆積。

　　8、豐隆穴

　　【位置】小腿前外側(cè)外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指處。

　　【基本于法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100~300次。

　　【功效】祛濕消腫，改善身體水腫、虛胖等問(wèn)題。

　　9、太沖穴

　　【位置】足背第1、第2趾跖骨連接部位處。

　　【基本手法】按、推。

　　【按摩次數(shù)】按或推300~500次。

　　【功效】增強(qiáng)肝臟解毒功能，化解體內(nèi)痰滯，排除毒素廢物，防止因毒素過(guò)多而造成的肥胖。

　　10、承筋穴

　　【位置】小腿后側(cè)，肌肉最豐厚的部位。

　　【基本手法】揉、摩、捏、擦。

　　【按摩次數(shù)】揉50~100次，按摩5分鐘，捏3~5分鐘，擦5分鐘。

　　【功效】促進(jìn)氣血順暢，改善小腿腫脹。

　　11、承山穴

　　【位置】小腿后側(cè)，腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按1分鐘，揉300次。

　　【功效】排出體內(nèi)廢物，消除水腫，美化小腿曲線。

　　12、陰陵泉穴

　　【位置】小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷處。

　　【基本手法】按、揉。

　　【按摩次數(shù)】按或揉100次。

　　【功效】改善因氣血失常、津液代謝失調(diào)造成的單純性肥胖。

　　13、涌泉穴

　　【位置】足底第2、第3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，屈腳趾時(shí)足底的凹陷處。

　　【基本手法】揉、推、擦、叩擊。

　　【按摩次數(shù)】揉300次，推1~3分鐘，擦5分鐘，叩擊1~3分鐘。

　　【功效】調(diào)節(jié)身體新陳代謝、排出體內(nèi)多余廢物及水分，改善肌肉松軟、無(wú)彈性等問(wèn)題。

　　小編寄語(yǔ)：如果想選擇穴位按摩減肥，那建議請(qǐng)專業(yè)的老師或到專業(yè)機(jī)構(gòu)去治療。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)