信號(hào)一:偏好某一重口味
無論你是口味逐漸偏咸還是偏甜,平時(shí)飲食口味都清淡的你如果發(fā)現(xiàn)自己口味改變了,并且變化比較明顯,除了考慮體內(nèi)是否缺乏某些微量元素,很有可能是代謝出現(xiàn)狀況。酸味過重會(huì)引起消化液分泌過多、咸味過重會(huì)引起滲透壓失衡、甜味過重導(dǎo)致熱量太高,總之這是一個(gè)很明顯的發(fā)胖信號(hào)。
信號(hào)二:食譜單一
雖然沒吃什么高熱高脂食物,但是每天都是固定的食物,這樣長期下去就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。身體中很多代謝和反應(yīng)需要大量微量元素參與,飲食過于單一會(huì)導(dǎo)致代謝率下降,就算你吃得不多也還是會(huì)發(fā)胖。因此建議MM們吃得要均衡,尤其是水果蔬菜不可缺少。
信號(hào)三:排毒機(jī)制出問題
如果以前排毒很順暢的你開始出現(xiàn)大便干燥甚至便秘的狀況,小便也出現(xiàn)赤黃甚至尿痛,那么身體很可能內(nèi)熱過重或是嚴(yán)重缺乏維生素、纖維質(zhì)。身體排毒不暢也是發(fā)胖的根源,并且還會(huì)帶來類似失眠、口瘡、痘痘等亞健康癥狀,學(xué)會(huì)多喝溫水、多吃蔬果和減少油炸、烘焙、燒烤食物的攝入,對(duì)加強(qiáng)排毒有很好功效。
信號(hào)四:加餐加成了習(xí)慣
人體新陳代謝不是每天都處于恒定狀態(tài),加上女性還有生理期的調(diào)控,很可能在某些時(shí)候會(huì)忽然感覺饑餓。偶爾的加餐是可以接受的,冬季需要消耗更多的能量來產(chǎn)生熱量抵御寒冷,造成增加這種情況出現(xiàn)也是正常的,但是如果頻率太高了話就要注意可能是肥胖的信號(hào)哦。
加餐時(shí)候盡量少
選擇低卡食物能避免發(fā)胖。但如果你發(fā)現(xiàn)自己加餐加成了習(xí)慣,每天到了時(shí)間不吃東西就非常難受,就要警惕身體已經(jīng)形成了不健康的飲食習(xí)慣,熱量在體內(nèi)是會(huì)疊加累積的,加餐加多了就很容易發(fā)胖。
信號(hào)五:體重增加4斤以上
你以為體重變重就是體重計(jì)出了毛病嗎?定時(shí)測量體重是監(jiān)控體型的好方法,但實(shí)際上這種計(jì)量方式并不完全準(zhǔn)確,因?yàn)槿梭w體重正常浮動(dòng)范圍是4斤以內(nèi),也就是說要真正出現(xiàn)發(fā)胖,體重計(jì)至少差值要在4斤以上才算準(zhǔn)確。如果你的體重?cái)?shù)值頻頻出現(xiàn)在這個(gè)數(shù)值紅燈以上,那么趕緊用卷尺測量一下身體的圍度,包括腰圍、胸圍、臀圍、腿圍和手臂圍,找出發(fā)胖根源點(diǎn)。
信號(hào)六:找不到合適衣物
到了冬季也要開始改換合適的衣物了,如果你發(fā)現(xiàn)去年的衣物取出來之后幾乎沒辦法找到合適的款,穿上身都感覺非常緊的話,那你百分百已經(jīng)開始發(fā)胖了。衣物是最好的量身尺碼,尤其是松緊度不高的牛仔褲、布褲,是否發(fā)胖只要一穿便知。如果你符合這一條,趕緊控制飲食開始減肥吧。
?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)
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