想要減肥，先要弄清楚肥胖的原因。中醫(yī)認(rèn)為，內(nèi)火和外寒是導(dǎo)致肥胖的兩大主因。而有些mm攝入少又運(yùn)動多，為什么還是不瘦。今天就來試試中醫(yī)的減肥方法吧，讓你敲敲推推就能輕松消滅局部肥肉。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量儲備過多。因為人身上的贅肉不是一種優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會在身體需要的時候變成一種儲備調(diào)動出來，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時給它清走才行。

　　中醫(yī)認(rèn)為肥胖的原因不外乎兩個：一個是外寒，另一個就是內(nèi)火。有人認(rèn)為這個原因有點簡單了。人可能得的病那么多，怎么只歸結(jié)于外寒和內(nèi)火呢?我現(xiàn)在給大家分析一下，就像冬天來了，河水流速會減慢，甚至結(jié)冰。當(dāng)人受寒，寒氣侵入身體，血液就會流通緩慢，會沉積下來，形成淤滯，這就是寒凝血滯。

　　血流緩慢就會造成淤血的堆積，這是一個外因。而內(nèi)因就是內(nèi)火，肝氣的郁結(jié)，氣滯則血淤，這也是造成淤血的一個主要原因。

　　當(dāng)氣滯血淤的時候，就會造成經(jīng)絡(luò)堵塞，從而帶來臟腑功能的紊亂。這樣，體內(nèi)的垃圾代謝不出去，沉積在血管壁就是高血脂，沉積在肝臟就是脂肪肝，而沉積在皮膚表面就是贅肉。

　　要想徹底改善肥胖的問題，就要通過祛除外寒和內(nèi)火來完成。其實不光是肥胖的問題，如果祛除了外寒和內(nèi)火，五臟功能得到了調(diào)節(jié)，整個身體狀況都會得到改善。中醫(yī)治病不是治癥，而是整個身體的調(diào)節(jié)。身體調(diào)節(jié)順暢了，血脈都通暢了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。

　　【瘦大小腿內(nèi)側(cè)】：推肝經(jīng)和推脾經(jīng)，瘦大腿就推大腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，瘦小腿就推小腿肝經(jīng)和脾經(jīng)位置，必要時皮膚上可以擦點植物油來潤滑，否則推不開不說，還容易傷害皮膚。次數(shù)不限，每邊大約50-100下。(肝經(jīng)或脾經(jīng)發(fā)生堵塞的地方，推完第二天就會覺得某些位置有點疼，甚至有的人出現(xiàn)淤血點，這說明經(jīng)絡(luò)被激活了，是好現(xiàn)象不用擔(dān)心的，要堅持繼續(xù)推。)腿部肝經(jīng)腿部脾經(jīng)

　　小腿粗基本有三種：脂肪型、水腫型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水腫型的結(jié)合，解決的辦法就是“按摩”。比如看電視的時候，可以把小腿蜷起來，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸脹、疼痛感的地方重點捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的幾個有助于消除水腫的穴位，效果會加倍，比如“三陰交、漏谷、地機(jī)、陰陵泉”。“三陰交”是又一個jessy“特別推薦”的穴位，因為經(jīng)常按摩這個穴位，不但可以消除水腫，還可以預(yù)防和輔助治療很多的婦科疾病，像痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下，不孕等等，是女性的福音之一。這個穴位對男性也有幫助，像遺精、陽痿，都有一定的輔助效果。

　　【瘦大小腿前側(cè)】：敲胃經(jīng)，手握成拳頭，瘦大腿沿著大腿前側(cè)的中心線從大腿根部向膝蓋的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃經(jīng)，在感覺到酸痛或疼痛的地方稍微使勁，也可以使點兒勁揉揉。

　　【瘦大腿后側(cè)】：敲膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)在大腿后側(cè)不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右壓壓腿，感覺到后側(cè)的筋被拉伸開。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱經(jīng)。還有就是平時上班休息的時候，把大腿的肉肉后側(cè)多捏捏揉揉。

　　【瘦腿全能方法】：跪膝法，這個方法是我“特別推薦”的，方法依舊簡單：地板上放塊墊子，大小和厚度適中，我們跪在墊子上行走，每天跪行15-20分鐘即可。初次練習(xí)的朋友，可以在床上跪行，因為床上比較軟，等適應(yīng)一段時間后，可以改在地板的墊子上做。這個方法不但可以減肥，而且可以治療膝蓋痛、關(guān)節(jié)炎等問題。我以前就有輕微的關(guān)節(jié)炎(大冬天穿薄襪子短裙子的后遺癥)，現(xiàn)在改善了很多。

　　給懶MM的建議

　　上面列舉出很多敲打和按摩的部位，如果全部做完，是肯定需要一定的時間的，比如我每天做完，基本會花90分鐘左右，有些特別懶的MM(Jessy沒有貶義的哦，這是引用很多MM自己的原話啦!^_^)會嫌麻煩，怎么辦呢?挑重點項目來做：“敲膽經(jīng)”、“跪膝法”和“推腹”。這3個是“放之四海而皆準(zhǔn)”的減肥辦法。

　　減肥秘籍の上臂：敲、捏、揉

　　其實說起來，瘦上臂也很簡單，就是哪里肥胖哪里松垮就按摩哪里。

　　手臂分布了5條經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、心經(jīng)、三焦經(jīng)、心包經(jīng)，絕大多數(shù)的人在這5條經(jīng)絡(luò)里都有不同程度的堵塞。不信，咱們來試試。

　　大家可以按照下面各個圖中所示的紅色標(biāo)記線，從上而下敲自己的胳膊，看看有沒有哪個地方是有刺痛感，或者酸脹等不適感的，如果出現(xiàn)這些狀況，那么就說明堵啦!

　　經(jīng)常出現(xiàn)便秘、腹瀉的人，敲大腸經(jīng)時會出現(xiàn)很多的痛點;

　　肩膀經(jīng)常酸痛的，有肩周炎、頸椎病的，月經(jīng)、乳汁、白帶、精液不正常的人，幾乎小腸經(jīng)都存在很大的堵塞問題，尤其是大臂與肩膀連接處，拿手一捏刺痛明顯;

　　容易心慌氣短的，老是失眠的，老心神不寧的，心經(jīng)一般都存在問題;

　　內(nèi)分泌失調(diào)的，更年期綜合癥的，痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的，八成是三焦經(jīng)出了狀況;

　　工作壓力大，胸悶，心臟不好的，心包經(jīng)就容易出現(xiàn)淤滯點。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)