米蘭達(dá)-可兒產(chǎn)后身材更火爆

　　曾經(jīng)是內(nèi)衣模特的米蘭達(dá)-可兒(MirandaKerr)在產(chǎn)后不到半年的時(shí)間里又恢復(fù)了窈窕的身材，每次的街拍照上都能看到超級辣媽的俏麗身影。除了天生的好底子，米蘭達(dá)在瘦身方面可沒少花心思，結(jié)婚前超模擁有火辣的身材無可厚非，可是結(jié)婚生子后，加上保養(yǎng)，身材更勝從前。

　　1、多喝純凈水與健康果汁

　　米蘭達(dá)-可兒說自己的秘密武器之一便是飲用純凈水和健康果汁，每天至少喝8杯以上，因?yàn)樗谖覀凅w內(nèi)起至關(guān)重要的維系代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁可以給肌肉和骨骼提供必不可少的維生素。所以有些想減肥卻又減不下來的女生要注意了，看看你是不是不愛喝水呢？

　　2、碳水化合物并不可怕

　　很多減肥的人會(huì)為了減少卡路里的攝入而拒絕吃碳水化合物，其實(shí)它們可以幫助人體提供所需要的能量。早餐時(shí)你可以多攝入些酸奶、牛奶、蛋清、水果，到了中午就可以增加蔬菜、雞肉，只要營養(yǎng)均衡，這樣并不會(huì)讓你發(fā)胖。

　　3、米蘭達(dá)食譜

　　早餐排毒果汁：由黃瓜、菠菜、西芹以及檸檬調(diào)制而成。排毒半小時(shí)后的一杯水果慕斯(由薄葉西方雪果、Noni果汁、VitamineralGreens粉末、芡歐鼠尾草種、蜂花粉、原生可可粉、Macca粉、巴西莓粉、SunWarrior的蛋白質(zhì)粉)。其他時(shí)間會(huì)吃燕麥粥和雞蛋，每天至少4湯勺的椰子油和8杯水。

　　4、堅(jiān)持與規(guī)劃

　　米蘭達(dá)-可兒一直堅(jiān)持瑜珈及普拉提?？赡苣銜?huì)覺得這兩種運(yùn)動(dòng)都非常復(fù)雜，不過米蘭達(dá)可會(huì)嚴(yán)格規(guī)劃它們，而且她對此有一整套適合自己的辦法。

　　5、多活動(dòng)多做家務(wù)事親力親為

　　米蘭達(dá)-可兒產(chǎn)后沒有多久就已恢復(fù)了正常的工作了，她不放過任何幫助身體與肌肉恢復(fù)活力的機(jī)會(huì)。她在自己產(chǎn)后每天都會(huì)花很多時(shí)間來陪寶寶玩，或是做各種家務(wù)事，都盡可能親自動(dòng)手。而且，堅(jiān)持每天帶著寶寶外出散步，對寶寶健康有益，同時(shí)也是一種溫和而有效的鍛煉方式。

　　6、盡快回到工作中去

　　在產(chǎn)后不久就有滿滿的工作等著她籌備，她認(rèn)為“參與到工作中，能避免自己有太多空閑時(shí)間來偷懶。產(chǎn)后如果過于懶散，不但減肥有困難，還有增肥的危險(xiǎn)。將自已投入到工作里能讓身體不自覺地一直處于長時(shí)間但不劇烈的活動(dòng)中，可以幫助新陳代謝，避免脂肪堆積。”

　　如果說我們能從米蘭達(dá)的生活上得到什么啟示的話，那就是：美女的養(yǎng)成也都是有故事的，千萬別相信那些天生基因或者快速代謝之類的騙人說法，保持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是王道。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）