針對(duì)我們沒(méi)有時(shí)間來(lái)減肥的上班族來(lái)說(shuō)，怎么樣的運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)?一起來(lái)看一下小編精心為大家整理的運(yùn)動(dòng)減肥方法大全吧！

　　一、每周至少給自己三次步行的機(jī)會(huì)

　　這個(gè)步行的機(jī)會(huì)依據(jù)自己的體力而行，一般為二十分鐘左右，步行的時(shí)間也視自己工作的時(shí)間而定，可以是周六日，也可以選擇步行上班。當(dāng)然，離公司較遠(yuǎn)的就不要這樣做了，因?yàn)闊o(wú)異于自殺。步行的時(shí)候記得擺動(dòng)手臂的幅度要大一些，這樣才能更大限度的燃燒熱量。不要小看步行，它在運(yùn)動(dòng)減肥方法大全里排第一位。

　　二、工作日選擇步行樓梯上下寫(xiě)字樓

　　現(xiàn)在工作的白領(lǐng)們大都會(huì)在較高的寫(xiě)字樓上班，而上下寫(xiě)字樓時(shí)很少會(huì)利用樓梯而是選擇乘電梯。殊不知這樣被你浪費(fèi)了很多減肥瘦身的機(jī)會(huì)，因?yàn)樯舷聵强梢韵牡艉芨叩臒崃?。這些熱量大約有400-500卡路里。

　　三、一周跳兩次舞

　　跳舞是一種既能愉悅身心又能鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)可以全身范圍內(nèi)消耗體內(nèi)的脂肪。跳舞是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中收錄的效果最好，也是減肥最快的運(yùn)動(dòng)。尤其是跟著勁歌跳舞，不但能舒緩一天的壓力，還能鍛煉身體，非常值得推薦。

　　四、每周做幾次瑜伽

　　瑜伽起源于印度，是一種可以調(diào)節(jié)體質(zhì)，養(yǎng)生保健，又生美體瘦身的運(yùn)動(dòng)。做瑜伽不需要做的太復(fù)雜，做幾個(gè)基本運(yùn)動(dòng)，睡前二十幾分鐘就可以搞定。睡前做瑜伽還可以助眠，晚上睡得香，第二天醒得早。還不會(huì)耽誤上班，是運(yùn)動(dòng)減肥方法大全中最實(shí)用的一款。

　　五、有條件的話騎自行車(chē)上下班

　　如果你上班的地方不是特別遠(yuǎn)，完全可以放棄開(kāi)車(chē)或者坐公交，騎自行車(chē)是一個(gè)很好的選擇途徑。誰(shuí)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥方法大全里都是一些小偏方的，其實(shí)都是我們?nèi)粘Ｉ罾镒钭畛Ｒ?jiàn)的運(yùn)動(dòng)，只要你有心，也可以發(fā)覺(jué)出很多可以減肥瘦身的項(xiàng)目。騎自行車(chē)每分鐘就可以消耗十大卡熱量，是不是很厲害?

　　這些運(yùn)動(dòng)減肥方法大全大家是不是都記下了?需要減肥的女孩子千萬(wàn)不可以錯(cuò)過(guò)哦，如果你減肥瘦身到了瓶頸，這些可都是些不錯(cuò)的減肥瘦身方法。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：李泳儀）