減肥攻略：

　　可以不停地玩弄自己手里的筆，讓它繞著大拇指轉(zhuǎn)。我相信大多數(shù)MM都會，不會的更好，掉到地上的次數(shù)越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠(yuǎn)點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鉆到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動了，次數(shù)多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋制造——屢摔不壞。

　　不是嫌老坐著屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你家遠(yuǎn)本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎得你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們步行!

　　脖子上有贅肉，本來不算胖，也會顯胖，對吧。俺有高招，這招不限時間，不限地點。你可以隨時仰頭望天——拉抻脖子可以減去頸部贅肉。但這招有禁忌：第一，不能引起路人一同觀看，否則會誤以為天上掉餡餅了。第二，小心沒井蓋的下水道，不小心掉進(jìn)去，問題可是很嚴(yán)重的噢——最好還是在家里看天花板吧，咱們既不害人也不害己!

　　雙腿頻舉：

　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

　　踏蹬運動：

　　仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　雙腳挪動：

　　仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

　　身體慢轉(zhuǎn)：

　　端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3-5次，逐日增加。

　　臀部“行走”：

　　伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

　　側(cè)彎腰：

　　將一腳置于椅上，同時向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10-15次。然后換腳做，逐日增次。

　　減肥瘦身不可急于求成，因為反彈情況經(jīng)常會根據(jù)你的整瘦情況而定，有時候減得越快反而胖起來的越快。有時候輕輕松松長期堅持的，反而可以保持很久的苗條體形。午休的時候活動一下身體不禁有效的解除疲勞，更能減肥瘦身，促進(jìn)消化，這樣就不用擔(dān)心脂肪會一直淤積在腹部了，有效的促進(jìn)新陳代謝才是減肥的基礎(chǔ)哦。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)