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OL必學(xué) 超有效瘦手臂的最快方法

2014-12-10 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：OL族最苦惱的部位莫過(guò)于手臂了。缺乏運(yùn)動(dòng)，讓OL族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面，小編給你推薦兩套OL瘦手臂的最快方法，讓你無(wú)論是在家里、辦公室或者是公車上都能輕松瘦手臂哦

　　OL減肥操之辦公室篇：

　　1、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方。

　　2、身體挺直站著，右腳微微往前站立，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　3、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手垂直放在兩邊的大腿外側(cè)，身體不動(dòng)頭部扭向右邊，動(dòng)作持續(xù)15秒，然后頭部扭向左邊重復(fù)動(dòng)作。

　　4、挺直站立，雙腳呈立正姿勢(shì)，雙手盡量往后甩，雙手手指張開(kāi)，手掌向上，眼睛直視前方，雙腳微微張開(kāi)站立，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之公車篇：

　　1、雙腳微微張開(kāi)站立，左手拉著公車扶手，右手垂直放下拿著包包（包包盡量放一些較重的東西），動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　2、雙腳微微張開(kāi)站立，左手拉著公車扶手，右手拿著包包往后向上提，動(dòng)作持續(xù)15秒。

　　OL減肥操之居家篇：

　　1、盤腿坐在墊子上，身體挺直，雙手自然放在雙腿的膝蓋上，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、盤腿坐在墊子上，身體挺直，張開(kāi)雙手與肩同高，雙手掌心向下，眼睛直視前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　3、雙腿并攏伸直坐在墊子上，雙手往后放（與臀部約20cm），掌心按著墊子，手指指尖對(duì)著臀部方向，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　4、雙腿曲膝坐在墊子上，腳掌踩著墊子，抬起雙手，掌心向外呈投降姿勢(shì)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　5、平躺在墊子上，雙腿并攏，腳尖盡量向前，張開(kāi)雙手與肩同高，放在地板上，掌心向上，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　6、平躺在墊子上，雙腿并攏，腳尖盡量向前，瘦手臂的最快方法張開(kāi)雙手向上伸直，兩手平行，掌心相對(duì)，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：Dickey）

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