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減肥關鍵是吃什么還是吃多少?

2014-12-12 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:各種減肥健康達人攻略高舉少吃多餐大旗,吃什么倒都不提,零食不可能,水果營養(yǎng)不夠,主食配菜這種形式又太復雜。那么,減肥的關鍵究竟是在于吃什么還是吃多少呢?

  在網上看到一位大神級別的瘦身餐,很普通很簡單,但是當你認真分析之后就會發(fā)現這個瘦身餐還是不夠科學。

  早餐:吃包子,油條,豆?jié){(可能還加了過量的糖),雞蛋灌餅之類

  中午:沒有蔬菜的主食

  晚上:蘋果,玉米

  很多妹紙看完之后也會心癢癢的跑去嘗試這樣的減肥餐,下面一起來分析,這個減肥餐的不科學之處。

  早上的油條以及大餅之類的,油脂、膽固醇超標,你可能吃飽了但是碳水可能不夠,碳水不夠就會易于疲勞,早晨沒精神;中午沒蔬菜的主食導致維生素,礦物質缺乏同時還可能繼續(xù)伴隨著油脂和脂肪超標,長期下來身體機能下降;晚上蘋果玉米,碳水不足,容易餓,不能集中精神。

  脂肪作為能源物質無論運動與否它都是在代謝產生能量,而糖分是脂肪代謝的催化劑,碳水不足還直接影響脂肪代謝功能。很多人都認為,每天只要吃含大約2000大卡熱量的食物就好,至于吃的是什么,完全無關緊要。

  從蔗糖,玉米糖漿,土豆,白米飯,谷類,以及任何白面粉制品中產生的卡路里,與蔬菜或全麥中產生的卡路里對人體的影響是完全不同的。前者迅速改變血糖,使胰島素水平上升,之后再降低血糖水平,使人體渴望更多的碳水化合物。

  首先是你要知道你在吃什么,你為什么吃它,知道為什么吃它之后在吃東西的時候就好好吃它。任何習慣一旦開始時是痛苦的,很少有人能堅持,我們的首要目標是讓這個過程不痛苦,但是必須要提出的一點是,在長期固有的觀念下,確實需要一定毅力基礎做支撐的。

  老是在囔囔著要減肥的你,在購買一些所謂的低脂肪以及號稱是零卡路里的食物之前,不妨想想,這些食物是否真的具有減肥的效用。

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