爬山不僅可以鍛煉人的身體,還能陶冶人的情操,放松自己的心情,舒緩一周的疲憊。不僅如此,爬山還能幫助人們瘦腿提臀,減肥效果超棒哦!一起來(lái)了解一下爬山減肥法吧!
爬山的減肥原理
爬山是有氧運(yùn)動(dòng)中的一種,長(zhǎng)時(shí)間的機(jī)體鍛煉會(huì)消耗人體大量的能量,體內(nèi)新新陳代謝會(huì)加快,此時(shí)脂肪的燃燒會(huì)更加迅速。在爬山的過(guò)程中,人的臀大肌和股四頭肌會(huì)得到有效鍛煉,減少了脂肪的合成機(jī)會(huì)。隨著上半身的彎曲動(dòng)作,腰腹部的脂肪會(huì)被大量消耗,瘦腰效果會(huì)更明顯。
爬山提臀更塑形
臀部脂肪堆積過(guò)厚、臀部下垂或者臀部過(guò)于扁平而影響到臀部曲線(xiàn)美,要想擁有誘人的臀部曲線(xiàn)和緊實(shí)的臀部肌肉,一定要讓臀部得到相應(yīng)的鍛煉。在爬山過(guò)程中,大腿肌肉會(huì)帶動(dòng)臀部肌肉一起運(yùn)動(dòng),讓臀部收緊,變得更加緊實(shí)更有彈性。這樣反復(fù)的屈伸過(guò)程可以使MM們的臀部肌肉得到鍛煉,從而塑造出誘人的臀部線(xiàn)條。
爬山姿勢(shì)要正確
爬山運(yùn)動(dòng)雖然可以鍛煉身體,消耗脂肪,但前提是一定得是正確的爬山姿勢(shì),登山時(shí)全腳掌著地最省體力,而用前腳掌或腳后跟著地是不科學(xué)的爬山姿勢(shì),這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山姿勢(shì)是:上身稍微前傾,雙臂自然擺動(dòng),全腳掌著地,步幅較小。
因?yàn)榕郎绞且豁?xiàng)和消耗體力的活動(dòng),所以爬山過(guò)程中一定要注意多休息,尤其是對(duì)于經(jīng)常不參加運(yùn)動(dòng)的女性朋友來(lái)說(shuō),齊納萬(wàn)不要操之過(guò)急,休息的時(shí)候多補(bǔ)充水分,讓爬山更輕松。
好啦,如果你是久坐一族,很少參加運(yùn)動(dòng),或者是經(jīng)常那就趁周末的時(shí)間里,約上幾個(gè)朋友一起去爬山吧,不僅可以鍛煉身體,瘦腹提臀,還能增進(jìn)朋友感情,如此有益的運(yùn)動(dòng),不參加該有多可惜啊!所以多多加油吧,快樂(lè)的減肥。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
與其他抗結(jié)核藥聯(lián)合,用于治療各型肺結(jié)核、支氣管內(nèi)膜結(jié)核及肺外結(jié)核。并可作為與結(jié)核病相關(guān)手術(shù)的保護(hù)藥,也可用于預(yù)防長(zhǎng)期或大劑量皮質(zhì)激素、免疫抑制治療的結(jié)核感染及復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥39消毒防腐藥,用于沖洗小面積創(chuàng)面與黏膜面。
健客價(jià): ¥7健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無(wú)力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥9.9健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無(wú)力不思飲食,胃脘痞悶,腰膝疲軟,夢(mèng)遺滑精,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥68耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥6耳內(nèi)消炎止痛藥。用于耳底、耳塞、耳內(nèi)流黃水等癥。
健客價(jià): ¥7用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥38活血散結(jié);通經(jīng)下乳;消癰潰堅(jiān)。主血瘀經(jīng)閉;癥瘕;風(fēng)濕痹痛;乳汁不下;癰腫;瘰疬。
健客價(jià): ¥1059收斂止血,澀精止帶,制酸止痛,收濕斂瘡。用于吐血衄血,崩漏便血,遺精滑精,赤白帶下,胃痛吞酸;外治損傷出血,濕疹濕瘡,潰瘍不斂。
健客價(jià): ¥37益腎固精,縮尿,止?jié)?。用于遺精滑精,遺尿尿頻,小便白濁。
健客價(jià): ¥442補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥10適用于十二指腸潰瘍、胃潰瘍、和反流性食管炎‘與抗生素聯(lián)合用藥,治療幽門(mén)螺旋桿菌的十二指腸潰瘍,治療非甾體類(lèi)抗炎藥類(lèi)相關(guān)的消化性潰瘍或?yàn)槭改c糜爛;預(yù)防非甾體類(lèi)抗炎藥引起的消化性潰瘍,胃十二指腸糜爛或消化不良等癥狀;亦用于慢性復(fù)發(fā)性消化性潰瘍,和反流向食管炎的長(zhǎng)期治療;用于胃食管返流病的燒心感和合反流對(duì)癥治療,潰瘍樣的對(duì)癥治療及酸相關(guān)性消化不良,用于卓--艾氏綜合征的治療。
健客價(jià): ¥62健脾益氣,滋補(bǔ)肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無(wú)力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價(jià): ¥55用于胃酸過(guò)多引起的燒心和反酸癥狀的短期緩解。
健客價(jià): ¥51小型的老人車(chē),旋轉(zhuǎn)式的前輪,移動(dòng)非常方便。
健客價(jià): ¥998用于輕中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價(jià): ¥35用于小創(chuàng)傷,擦傷等患處。
健客價(jià): ¥138適用于活動(dòng)性消化性潰瘍(胃、十二指腸潰瘍)反流性食管炎和卓艾氏綜合癥。
健客價(jià): ¥15用于口腔炎、咽炎等的口腔消毒防腐。
健客價(jià): ¥12小型折疊,無(wú)論在任何場(chǎng)所都可輕松保管,顏色非常豐富,同樣適合年輕人,前所未有的時(shí)尚款式。
健客價(jià): ¥999可用于治療良性前列腺增生癥。也可用于治療高血壓,可單獨(dú)使用或與其它抗高血壓藥物如利尿劑或β-腎上腺素能阻滯劑合用。
健客價(jià): ¥20用于病員做檢查、護(hù)理、療養(yǎng)。
健客價(jià): ¥1059