平時(shí)多運(yùn)動(dòng)美臀就能幫你達(dá)成愿望。下面教你4個(gè)運(yùn)動(dòng)美臀動(dòng)作,幫你塑造緊實(shí)臀部,修飾臀部曲線。
健康高翹的臀部曲線,是每個(gè)女人都想要的。對(duì)女人們來(lái)說(shuō),保持翹臀是一項(xiàng)可以無(wú)視季節(jié)、歲月、地點(diǎn)、心情的持久運(yùn)動(dòng),因?yàn)椴粌H可以更性感,還可以更健康,何樂(lè)而不為呢?
俯撐舉腿
俯撐于健美墊上,雙膝跪地。一側(cè)腿盡力向上舉起,在能達(dá)到的最高點(diǎn)堅(jiān)持3秒,然后放下。這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉臀中肌。一條腿做完后,再換腿。
俯撐側(cè)舉腿
同俯撐舉腿的起始動(dòng)作一樣,再將一條腿向后舉,使它垂直與地面。然后將這條腿向身側(cè)方向拉近,盡量與軀干呈90度角,堅(jiān)持3秒。這個(gè)動(dòng)作比較難,對(duì)臀部肌肉的鍛煉也很到位,要多練習(xí)掌握。
俯臥舉腿
俯臥于健美墊,雙腳腳尖著地,一側(cè)腿盡力向上舉起,在能達(dá)到的最高點(diǎn)堅(jiān)持3秒,然后放下。同俯撐舉腿不同。
仰臥提臀
仰臥于健美墊,雙腳靠向身體,膝蓋打彎。鍛煉時(shí)向上送髖,帶動(dòng)臀部收緊向上,到達(dá)最高點(diǎn)時(shí)保持3秒后下放,最高點(diǎn)最好能夠使背,大腿呈一條直線。
?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)
奧利司他膠囊(美琛):奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦(窈窕減肥貼):輔助
健客價(jià): ¥1198活血散瘀,消腫止痛。用于骨折復(fù)位后的輔助治療。
健客價(jià): ¥68適用于小兒佝僂病、軟骨病及發(fā)育不良。
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健客價(jià): ¥149清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),止癢。用于濕熱蘊(yùn)毒所致的濕疹,及陰道炎癥見(jiàn)帶下量多,色黃臭穢,陰道瘙癢。
健客價(jià): ¥38滋補(bǔ)腎陽(yáng),舒肝解郁。適用于腎陽(yáng)虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽(yáng)痿早泄等癥。
健客價(jià): ¥25活血化瘀,理氣,開(kāi)竅,增加皮膚色素。用于動(dòng)脈硬化,冠心病,肝臟疾病,白癜風(fēng),水腫,胃病等。
健客價(jià): ¥59祛風(fēng)散寒,除濕通絡(luò)。用于風(fēng)寒濕閉阻所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫痛、屈伸不利、局部畏惡風(fēng)寒、肢體麻木、腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥17