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一些運(yùn)動(dòng)可以消耗的熱量

2014-12-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:前阿森納球星伊恩·賴特警告那些終日懶散在家的人

  前阿森納球星伊恩·賴特警告那些終日懶散在家的人,“我們的孩子將比我們早去10年。”據(jù)預(yù)測,在2050年,60%的死亡人口將來自肥胖人群。電視、電腦游戲和方便食品已經(jīng)阻礙了孩子們?nèi)ュ憻捊∩怼榱颂岣呓∩淼膭?dòng)力,專家明確指出運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。

  1.一邊聽音樂,一邊跳舞。每小時(shí)可以消耗326卡路里,相當(dāng)于2兩肉香腸所含熱量。

  2.蹦床。所有孩子都喜歡這項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)可以消耗238卡路里,超過含有207卡路里的一罐可樂。

  3.走樓梯。爬樓梯每小時(shí)能消耗402卡路里,相當(dāng)于一塊巧克力的熱量。

  4.練習(xí)跳繩。15分鐘中速的跳繩就可以輕松地消耗200卡路里,比150毫升的鮮牛奶所含熱量還高。

  5.外出騎單車。騎車每小時(shí)能消耗600卡路里,這個(gè)相當(dāng)于一份7寸大的奶酪比薩。

  6.投擲飛盤。每小時(shí)能消耗493卡路里,這樣可以逃過兩小份含有250卡路里的麥當(dāng)勞炸薯?xiàng)l。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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