重塑纖小膝蓋
臨睡前或晨起3分鐘,平躺在地面上,雙手置于身側(cè),上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起,做蹬自行車的動作。前進式45次,再做后退式45次;一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦小腿,又可勻稱體態(tài)。
緊實大腿內(nèi)側(cè)肌肉
雙手交叉自然放于身前,注意在動作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬,深吸氣,踮起腳尖;然后呼氣,同時盡量下蹲,兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動作20次。
細腳踝踮腳尖
等車的時候(踮起腳尖做翹首狀),工間的時候(站起來,手扶辦公桌,收腹,盡力提高腳跟再放低,但不要著地。做3分鐘),上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯,后腳跟懸空)。
揉捏腿部去除浮腫
閑暇時,揉捏腿部能去除浮腫,運動指腹的力量,在腿肚上,脂肪堆積的地方反復(fù)揉捏,這樣還能使囤積的脂肪迅速瓦解,使你腿部恢復(fù)元氣,常這樣練習(xí)還能使你擁有美腿哦。除此之外在飲食方面,應(yīng)該少食鹽,這樣能避免體內(nèi)鹽份過多,水滯留在體內(nèi)。
跪趴在椅子上練就美腿
找張有靠背的的椅子,雙膝微開跪在上面,身子略微下壓,雙手曲起前臂放在椅背上支撐身體,利用腿部的力量將左腿向后上方抬舉,到達極限時保持該姿勢15秒,而后緩慢將腿收回,換另一條腿進行上述練習(xí),雙腿反復(fù)交替直至大腿根部感到酸累。常這樣練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實,以達到瘦腿作用。
(實習(xí)編輯:李泳儀)
補腎,固沖,安胎,用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
健客價: ¥33補腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
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健客價: ¥48化瘀止血。用于藥物流產(chǎn)后異常出血。
健客價: ¥69益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥42補腎,固沖,安胎。用于先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn)及因流產(chǎn)引起的不孕癥。
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健客價: ¥55先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
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健客價: ¥32先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥25先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)、經(jīng)前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經(jīng)、與雌激素聯(lián)合使用治療更年期綜合癥。
健客價: ¥22益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見瘀點,脈沉弱等。
健客價: ¥58補氣養(yǎng)血,保產(chǎn)安胎。用于妊娠氣虛,腰酸腿痛,胎動不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價: ¥57用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
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健客價: ¥48.9用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥13調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于氣血不足,腎虧宮冷,淤血內(nèi)阻所致的月經(jīng)不調(diào),或多或少,崩漏不止,行經(jīng)腹痛,赤白帶下,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn)。
健客價: ¥25補氣養(yǎng)血,安胎保產(chǎn)。用于孕婦氣血不足引起;惡心嘔吐,腰酸腹痛,足膝浮腫,胎動不安,屢經(jīng)流產(chǎn)。
健客價: ¥50調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價: ¥23滋陰補腎,固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證,癥見:腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血、可伴有頭暈耳鳴,口干咽燥,神疲乏力,手足心熱。
健客價: ¥53活血止血,祛瘀生新,消腫止痛。用于氣滯血瘀所致子宮出血過多,時間延長,淋漓不止,小腹疼痛;藥物流產(chǎn)后子宮出血量多見上述癥候者。
健客價: ¥37用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥23用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價: ¥36