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秘方運(yùn)動(dòng)清腸胃減掉你的假肚腩

2014-12-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秘方運(yùn)動(dòng)清腸胃減掉你的假肚腩!

  腸胃不通你屬于哪一種?

  緊張型便秘:由于工作、學(xué)習(xí)壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問題。

  緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題,也可以說是“急性”便秘。一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會(huì)遇到此類困擾,突然腸胃不通了,或者是腹瀉,走了兩個(gè)極端。如果碰到的是緊張型,別太擔(dān)心了,只需注意飲食、調(diào)整心態(tài),并配合適當(dāng)?shù)陌茨κ址ň涂梢暂p松應(yīng)對(duì)了。

  長期型便秘:由于長期工作壓力大、飲食習(xí)慣差、缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的便秘問題,并且日積月累,越來越嚴(yán)重。

  長期排泄不暢,污垢很容易在腸道的彎曲處堆積,時(shí)間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上,使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手,干澀不堪,這樣就更難排泄了,形成了惡性循環(huán)。長期便秘問題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決,同時(shí)配合家庭護(hù)理,只能慢慢地調(diào)節(jié)正常。

  家庭腹部凈空之“飲食篇”

  女人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴,平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時(shí)就喝下一大杯,能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。

  葷素搭配1:3多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。當(dāng)然,光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內(nèi)臟,少吃辛辣食物和調(diào)味料。

  要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油,腸胃壁會(huì)不潤滑。適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油,但一定要保證優(yōu)質(zhì),如茶樹油、橄欖油,不要吃豬身上的油,比較劣質(zhì),很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

  家庭腹部凈空之“運(yùn)動(dòng)篇”

  腸胃蠕動(dòng)操首先,將手掌根部搓熱,先將右手置于胃部正中,順時(shí)針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸,左邊是降結(jié)腸,順時(shí)針是依照排泄的流向,幫助腸胃蠕動(dòng)。然后,右手置于上腹部的右側(cè),手掌自右向左推。

  這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運(yùn)動(dòng)。最后,將右手置于上腹部,輕輕下壓,并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。

  這是順著乙狀結(jié)腸的走勢(shì),讓排泄物輕松排出。

  小貼士:

  以上動(dòng)作都平躺著完成,做一段時(shí)間后,下床慢走,會(huì)有通氣的感覺,馬上喝下一杯水。

  舒暢通絡(luò)操第一節(jié)身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處于緊張狀態(tài),在腰間上上下下地按摩。這個(gè)動(dòng)作可以幫助按摩腰部穴位和神經(jīng),起到輔助作用。

  第二節(jié)用大拇指指腹按住肋骨交匯的“心窩”處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交匯處。這個(gè)動(dòng)作有助于舒緩胸中、胃中聚集的郁結(jié)之氣。

  第一節(jié)操,可以在排泄的同時(shí)完成,能夠有效幫助排泄掉腹中污垢。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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